Latihan dipasangkan untuk kulit otot yang kuat
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Jika Anda bosan melakukan memutar biasa atau panjang menjaga bar, cobalah latihan untuk mengembangkan otot-otot di sepasang kulit. Latihan Pilihan ini tidak kurang efektif dan jauh lebih menarik.
perkembangan otot korteks penting untuk keseimbangan dan postur tubuh yang baik dan untuk mencegah cedera dalam pelatihan. Kaku tetap kembali menolak kekuatan yang berusaha untuk membawa tulang belakang dari posisi netral. Sebagai hasilnya, Anda dapat mengangkat lebih berat tanpa mengorbankan tulang belakang.
Ada banyak latihan yang mengembangkan otot-otot korteks, seperti semua twist akrab bagi pers, berbagai pilihan bilah, Latihan fungsional seperti push-up atau deadlift. Tetapi jika Anda sedang mencari sesuatu yang baru dan lebih menarik, cobalah latihan menstabilkan tubuh dengan pasangan Anda.
Latihan 1
Anda menempatkan bahu kaki Anda selebar, sedikit menekuk lutut Anda untuk postur lebih stabil, tarik tangan Anda di depannya di tingkat dada dan bergandengan tangan.
Pasangan Anda akan di depan dan film mendorong tangan Anda di sisi kanan dan kiri. Tugas Anda - untuk memegang posisi, tegang otot-otot inti. Jika pasangan Anda berhasil memindahkan tangan Anda pergi, cepat kembali mereka kembali.
Anda dapat menambahkan unsur kejutan: mitra secara dramatis akan mengubah arah, sehingga Anda tidak akan dapat mempersiapkan guncangan dan tidak akan tahu di mana ia pergi kiri atau kanan.
Latihan 2
Anda berbaring telentang, tekuk lutut Anda dan menekan kaki ke lantai. Tangan menarik di depan Anda, seperti pada latihan sebelumnya.
Sekarang pasangan Anda akan mendorong tidak hanya tangan tetapi juga kaki - dalam arah yang berlawanan. Tantangannya tetap sama: untuk menjaga posisi, meskipun dampak atau tekanan.
Dengan latihan ini, Anda menstabilkan tulang belakang, memperkuat otot-otot kerak dan hanya mendapatkan kesenangan dari latihan.
Setuju, berpasangan, khususnya dengan unsur-unsur kejutan jauh lebih menarik daripada tali retensi sederhana selama beberapa menit.