Pada "sisi gelap" dari berjalan
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami selalu berbicara sebagai hasil dari menjalankan kesehatan dan berat badan di urutan cara yang efisien. Tapi beberapa orang berpikir tentang fakta bahwa jogging sisi negatifnya. Itu tentang hal itu, kita akan bicara hari ini.
Lebih dekat dengan 30 orang berpikir tentang kesehatan mereka. Bahkan tidak begitu: kebanyakan orang ingin 30 akhirnya "tumbuh" dan melakukan sesuatu yang serius sebagai hobi (Belum mendengarkan musik dan bir bar "membunuh" dalam sengketa). Menjalankan - kerja dan membutuhkan beberapa investasi yang serius waktu, tenaga dan bahkan materi tertentu pelatihan (bukan hanya fisik). Sekarang kultus jogging - itu lebih baik daripada fan club keren rock Amerika Band, cosplay Viking dan perkotaan mobil-balap bersama-sama.
Namun demikian, dalam mode ini, dan sisi sebaliknya dari yang hanya manusia mengganggu: orang-orang yang "duduk" di jogging relatif baru, ada akhir untuk pelacakan spam mereka dan jogging Chekina ke Facebook. Ada juga dibombardir satu ton posting dari berbagai blog tentang cara
run "awal 5000" mudah dan santai (hampir di jalan keluar dari kantor dengan setumpuk kontrak di TK untuk anak favorit). Dan sekitar baru pelari mulai mengedarkan seluruh "gunung" acara, seperti "ras bebas" dan "ras untuk para penggemar" (ini ketika banyak orang yang berpikir bahwa mereka dapat menjalankan sekitar, menginjak kaki satu sama lain, berjalan 3 km melalui kota, mengingatkan kerumunan pengungsi di shelling).Tentu saja, Cubs ingin pergi ke New York atau Boston untuk berpartisipasi ada dalam maraton kolektif. Namun, jika Anda menggali lebih dalam, manajer tangan rata-rata untuk setengah hari di pertemuan bisnis di perusahaan yang berbeda di pusat kota-kota karena mobil "terjatuh" dan jadwal yang ketat dari pertemuan untuk waktu untuk menjalankan hampir jumlah yang sama dan untuk waktu yang sama sebagai runner ini marathon.
Kritik dan skeptis pada saat yang sama dengan cepat menempatkan frase "Ya, Anda tidak akan bertahan mil!"
Setelah pertempuran tersebut, dan sering "yang bersengketa" pemula melakukan pelatihan. Melelahkan latihan, mereka makan waktu, secara harfiah setiap otot dalam tubuh sakit dan sakit. Namun - jika Anda tentu tidak akan menjadi seorang pelari profesional - Anda masih perlu untuk pergi untuk bekerja, untuk mengatasi berbagai tugas keluarga, tidur dan hanya berurusan dengan beberapa saat mereka kekhawatiran. Dalam angin puyuh gila ini dibutuhkan bulan. Dan kemudian muncul "Hari Run": hari ketika jam alarm Anda "merusak" Anda pukul 5 pagi, karena Anda menjalankan pertama 5-10-15-20-kilometer atau lebih.
Dan itu terlalu terlambat untuk mundur. Semua bulan-bulan sebelumnya Anda telah membaca Facebook, mengambil aplikasi untuk jogging dan pelacakan jarak tertutup, untuk membeli sepatu khusus, dilatih dengan bantuan pelajaran video, membaca buku-buku tentang cara menjalankan setengah maraton, Aksesoris dan celana pendek membeli, menguasai tingkat gluten, protein dan karbohidrat repot-repot - hanya terjun ke kegilaan "HWL" dengan kepala.
Selain itu: untuk persiapan parah mengganggu Anda dengan semua kerabat, teman dan bahkan rekan di tempat kerja. Sekarang itu semua up to date, berapa kali seminggu Anda pergi ke gym, berapa kilometer dijalankan melalui mengapa makan ayam bukannya daging babi, berapa liter air sehari harus diminum dan mengapa celana pendek 10 dan $ 150 - ini tidak sama untuk pelari. Namun, itu tidak penting bahwa untuk kehilangan orang-orang kilogram ekstra akan lebih baik untuk menjalankan Anda sedikit lebih di alam, dan tidak datar cranking pedal sepeda dalam keanggotaan trendi gym yang sama dengan gaji bulanan rata-rata banyak dari sesama warga Anda: Anda "karena mempersiapkan iso semua saya kekuatan. "
Sesi di gym, kebetulan, juga memiliki "sisi gelap". Dikatakan bahwa sebelum pelatihan yang diperlukan untuk mengisi stok karbohidratTapi tetap harus minum. Dan kemudian, setelah Anda telah naik pelatih dan melatih 10-20 menit - Anda mulai tak tertahankan keinginan untuk "ruangan laki-laki" (atau wanita - jika Anda dari hawa). Berhenti pedal atau run - dan toilet tidak ingin; Kami mulai - dan lagi sama. Terutama "gelap" sisi pelatihan ini terlihat, jika Anda datang ke aula, dan kemudian orang dikemas, dan biaya Anda melepaskan sepeda latihan atau treadmill - seperti baru Anda tidak akan menemukan satu jam (dan kadang-kadang lebih). Kemudian Anda belajar bahwa - ternyata - pergi ke toilet terlalu yakin (jadi saya sebelum latihan "Ajarkan" tubuh Anda untuk jadwal baru, tidak hanya dalam hal makanan, modus tidur, dan pelatihan, tetapi juga dalam hal kunjungan kamar mandi).
Sekarang Anda tahu tentang semua "sisi gelap" dari jogging, Anda mungkin tidak lagi tampak begitu banyak prospek cerah menjalankan pertama 5 km (dan bahkan dalam panas). Kami bersegera untuk dicatat bahwa tujuan catatan kami - tidak mencegah Anda dari berjalan. Hanya ingat: Menjalankan sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran Anda dan berjalan sebagai tujuan itu sendiri - adalah dua hal yang berbeda. berjalan profesional dan maraton / triathlon - umumnya percakapan terpisah. Ada cukup masalah dengan kepala mereka, dan menyerang pada jarak seperti pada antusiasme - lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan menguntungkan. Anda ingin memulai - start dengan jarak kecil dengan tujuan-tujuan kecil, dengan pelatihan dasar dan sederhana dengan sepatu lari yang nyaman. Lemari balap pakaian dan aksesoris, banyak buku dan jadwal pelatihan marah - tidak atribut yang diperlukan dari seorang pelari pemula. Jangan lupa untuk mengambil lari di paling penting: akal sehat.
(melalui)
Lihat: Shutterstock1 | Shutterstock2 | Shutterstock3