Pendekatan Iyengar untuk menenangkan yoga
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
pendiri arah Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) telah mengembangkan satu set, fitur utama yang merupakan studi mendalam masing-masing berpose. daya tahan khusus atau kekuatan tidak diperlukan. Untuk alasan ini, Iyengar yoga tersedia untuk orang dari setiap jenis kelamin, usia dan kebugaran fisik.
Tujuan utama dari Iyengar yoga - asana rinci detuning dengan memperdalam bertahap. Dan Anda dapat mempersulit praktik dalam diakses kecepatan Anda sendiri, menggunakan berbagai alat: batu bata, ikat pinggang, rol.
Yoga Iyengar terutama ditujukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan semangat. Jangan khawatir jika pelajaran dimulai dengan mantra: perendaman dalam komponen agama di sini adalah tidak wajib. Juga, pada awalnya tidak akan harus membayar perhatian khusus untuk nafas. pelatihan pranayama dimulai hanya setelah pengembangan asana bahkan sederhana, seperti pemikiran Iyengar tanpa kendali sadar atas tubuh pelaksanaan yang benar dari latihan pernapasan manusia tersedia.
Karena lama tinggal di pose bekerja otot-otot, ligamen dan sendi, dan organ internal dipijat. Man mencapai ketenangan dan harmoni.
Secara keseluruhan, dapat dianggap sebagai yoga yang universal Iyengar arah. Apakah itu orang terlalu energik, yang sulit untuk berkonsentrasi, lebih baik untuk memulai dengan klasik Hatha Yoga atau dinamis Ashtanga Vinyasa.
Contoh: pelajaran untuk pemula
yoga Iyengar mencoba Anda dengan video tutorial Ellen Kahn. Ini akan membantu kompleks untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot kaki, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Bagi mereka yang seperti Iyengar yoga: pendalaman praktek
Jika Anda merasa bahwa Anda Iyengar pendekatan dekat, melanjutkan studi independen akan membantu untuk seminar catatan guru otoritatif daerah ini lois Steinberg (Lois Steinberg) dan Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). Lebih baik untuk mendengarkan instruksi dalam bahasa Rusia, untuk melakukan asana dengan benar.