Saya menjadi skayrannerom di Carpathians: pelatihan, awal dan hasilnya

Umumnya, ras gunung yang sangat berbeda baik dari jalan raya kota berjalan, dan dari dicintai saya triathlon. Dalam dimulai perkotaan - Marathon dan setengah maraton - Anda tahu persis apa yang akan menjadi rute. Itu cukup jelas apa yang akan cuaca. lanskap, juga, dikenal karena 100%. Selain itu, Anda dapat membaca banyak laporan dan rencana perlombaan benar. Hal yang sama berlaku untuk triathlon lama. Mereka sering memperkenalkan berbagai veloetape angin tak terduga, laut dapat menjadi gelisah dan gelombang pelabuhan atau membantu gerakan mereka. Namun pada tahap berenang Anda bisa mengalahkan lengan kecil dan kaki untuk memulai rekan. Triathlon pekerjaan utama - adalah nutrisi perencanaan yang matang, hidrasi dan kemampuan untuk bergerak cepat melalui zona transit.

Jadi, dalam menjalankan gunung hampir tidak ada yang mustahil untuk memprediksi: rute dapat diubah jam sebelum awal, seperti itu dengan kami. Suhu dapat bervariasi oleh puluhan derajat, dan gaun benar mustahil pada prinsipnya. Di pegunungan, semuanya menyatakan ekstrim: jika hujan, hujan, jika tidak hujan, hujan es, ketika basah, mengalir, jika panas, Anda mencair dan mengalir, seolah tidak dilatih untuk melakukan hal ini.

Terkesan? Jika demikian, inilah cerita saya dan awal kegembiraan penuh disiplin olahraga ini!

latihan

Saya tinggal di Kiev, dan kereta api di penuh karena pegunungan saya tidak punya cara. Mereka yang mengatakan bahwa Kiev - kota berbukit, hanya tidak mengerti apa yang mereka katakan. Ini bukan bukit, dan hanya segelintir bumi. Aku terlatih dalam hutan Goloseyevsky. memanjat lebih dari 300-400 meter per latihan yang pernah saya miliki. Tapi pelatihan itu kecepatan dan interval, pada akhirnya bekerja dengan baik, dan mengkompensasi kurangnya pegunungan ini.

Dua hari sebelum dimulainya

Di Carpathians, aku menemukan diriku di muka. Dua hari sebelum dimulainya di panas neraka dari teman saya, ultramarofonets dengan pengalaman yang ditawarkan untuk menunjukkan gunung. Kami peshochkom melarikan diri mencetak 1150 meter. Aku punya panik. Ternyata saya tidak tahu apa untuk berlangganan! Apa yang harus saya lakukan dalam satu hari - untuk mencapai ketinggian 1400 meter dengan kecepatan lomba - banyak takut. Tapi Carpathian dingin sekali mata air dan Hutsul liqueur memiliki efek menenangkan, dan aku dingin.

Hal ini juga menjadi jelas bahwa balapan harus diambil dengan tabir surya. Sun efek di pegunungan tidak dapat diremehkan.

Sehari sebelum awal, saya tidak pergi ke pasta pihak hanya karena informasi baru dari pemula ketakutan dan troll berpengalaman saya tidak baik. Sebelum pergi tidur, saya hati-hati mengumpulkan, aku memeriksa segala sesuatu yang bisa diperiksa (sekolah triathlon dalam aksi) dan berbaring untuk menonton "Rick dan Morty».

By the way, ketika Anda mulai di pegunungan, paling hati-hati membaca apa yang Anda kirim email oleh penyelenggara. Yang paling penting menyangkut peralatan yang Anda harus miliki dengan Anda. Untuk memulai kami itu:

• topi;
• izofoliya;
• diisi dan telepon bekerja;
• jaket;
• peluit;
• botol air.

Pada akhir dari penyelenggara cek ketat ketersediaan di semua wajib dan untuk setiap kekurangan Anda dengan baik selama sekitar 20 menit total transkrip waktu!

Aku tidur buruk. Terutama karena di malam hari aku pergi ke hujan mengerikan dan sungai di bawah hotel telah menjadi sepuluh kali lipat penuh mengalir. Apa yang terjadi di sana di pegunungan saat ini, saya mencoba untuk tidak berpikir, tapi berpikir, dan karena itu tidur gelisah.

memulai hari

awal adalah pukul 8.00 untuk polumarafontsev seperti saya dan pada 7:00 untuk ultramarafontsev. Teman saya - ultramarafonets, jadi kami pergi ke start-nya. Kenaikan ini pada pukul 5:00. Pagi skayrannerov meliputi:

• sarapan bubur;
• air minum;
• mengolesi vaseline atau "Boro Plus" segala sesuatu yang dapat diparut;
• lokasi Patch cepat yang sering mengusap;
• perjalanan ke titik awal.

Hari peluncuran mendung, tidak ada hujan dan matahari tidak. Ke depan, saya akan mengatakan bahwa saya melihatnya hanya di atas gunung Petros.

Gunung kebijaksanaan adalah bahwa perlu untuk memulai tenang dan tidak menyerah pada segala macam balap suasana hati, jangan mencoba untuk maju. Buktikan diperlukan untuk semua di lereng! kita mulai di sini profil:

Empat belas kilometer dari mulai semua waktu yang kami memperoleh ketinggian. daerah datar sangat tinggi. Guru menyarankan saya untuk tidak menjalankan atas bukit dan pergi. Secepat mungkin, tapi tidak bergerak untuk menjalankan dan mempertahankan irama yang tinggi. Yang saya lakukan. Aneh, tapi keadaan penderitaan yang saya alami dan hanya melakukan pekerjaan seperti robot. Telinga bermain sok klasik keren pra-dipilih, menciptakan suasana liburan. Mengingat hujan berlimpah, saya mengambil sepanjang HydraPac (bag liter dengan air dalam ransel dan pipa untuk minum) dan terbatas pada satu botol 0,5 liter dan satu kosong di cadangan. Saya minum banyak, tapi 1,5 liter yang tersisa adalah The dingin keajaiban mata air. Itu adalah sensasi! Apa IRONMAN itu? :)

Biasa trail gunung:

Jalan di mana Anda mendaki - adalah:

• batu licin;
• tanah liat licin;
• batu tajam;
• rumput (terlalu licin);
• tanah dengan genangan air dan lumpur;
• batu ukuran bola sepak, yang kadang-kadang roll dan crumble.

Semua ini dikompensasi oleh pandangan.

Jujur, saya memiliki air mata bergulir dari mereka beberapa kali. Mungkin itu semacam kimia euforia, terlibat dalam stres dan mengantisipasi penderitaan pada kompleksitas trek. Meadow, kabut, mengalir dijalankan terlalu jauh di pegunungan, awan, di mana Anda masuk dan keluar - itu adalah sesuatu. Tapi yang paling indah - ini adalah apa yang berada di atas awan, hampir di bagian atas. Sekitar semua bermandikan surga! Top - langit, Anda melihat 50-60 meter dan menemukan diri Anda seolah-olah dunia luar. Tidak ada yang di sekitar. Setelah Anda berada di surga!

Dan di sinilah aku di atas gunung Petros ketinggian 2020 meter di atas permukaan laut. Ras di atasnya membawa Anda ke skayrannera status itu melibatkan balapan di ketinggian lebih dari 2000 meter! Di bagian atas saya bertemu beberapa pelari dan pertama kali menyadari bahwa saya untuk waktu yang lama tidak ada yang menyalip. Jadi saya memutuskan bahwa saya tidak akan membuang-buang waktu di bagian atas untuk beristirahat dan foto dan harus berjalan tanpa henti. Dan semua ini terjadi!

Tapi kemudian saya terkejut, yang sebanding dengan dimulainya pertama dari triathlon, di mana semua berjalan bersama-sama di dalam air dan Anda berada di tumpukan mayat sepuluh menit dari iklan (jika Anda tahu apa yang saya maksud). Tapi itu bahkan lebih buruk. Ternyata cerita tentang kesejukan keturunan dari gunung, saya melihat beberapa yang salah. Jika kita berbicara angka, 1,6 kilometer ketinggian rontok adalah 465 meter! Hal ini keturunan yang hampir vertikal, yang terdiri dari batu-batu kecil dan raksasa, di mana perlu untuk melompat dari ketinggian 1-2 meter!

Jika kata-kata untuk menggambarkan kesan saya, tikar ini. Sangat kotor. Aku menangkap pengkhianatan dan pergi begitu cepat sehingga Strava berada di tempat keenam pada kecepatan. :) Oh, aku cepat.

Kemudian saya telah belajar bahwa orang-orang di sana dan jatuh dan berkulit tangan dan kaki. Secara umum, itu sangat ekstrim dan liar menghibur. Yah, itu tidak dibunuh.

Begitu saya turun dari gunung, ia bertemu pelatihnya, yang kedua pada ultramaraton di sana dan kembali (aku berlari hanya dalam satu arah), dan itu telah mengilhami saya sangat. Bawa aku tidak bisa Yura, terutama setelah keturunan tersebut. Dan di sinilah aku setelah secangkir cola pada power point tertanam. Maka hanya ada pemicunya, dan aku tidak melewatkan target. Hasilnya melampaui 30 orang, dan di finish adalah 12 th dari lebih dari seratus pemula.

Descent ke gunung ke awal banyak atlet amatir - itu lebih rumit hal dari pendakian. lereng curam, dan Anda harus selalu melambat. Semua ini diperparah oleh kenyataan bahwa di bawah kaki kotoran, batu basah dan akar-akar pohon. Sebelum itu Anda sedang mendaki ke atas bukit, dan kaki Anda telah menjadi hampir tidak terkendali, dan kapas. ketidakstabilan mungkin dan kesalahan bodoh. Semua ini diperlukan untuk mencoba sebelum Anda berencana untuk memenangkan kompetisi.

Pelajaran utama yang saya pelajari dari awal pertama saya

1. Anda tidak dapat memprediksi cuaca. Mereka yang berlari sedikit lebih lambat dari saya, berada di bawah 3D-hujan lebat. Semuanya basah! Ultramarafontsy yang kembali di sepanjang rute yang sama, berbicara tentang mencatat jejak angin untuk memanggil ukuran buah anggur pada arus air, yang mirip dengan keturunan batu dan arus lumpur, yang kali ini mereka climbing!
2. Ambil pakaian, tidak peduli tentang berat badan. Lebih baik memiliki jas hujan, daripada tidak memiliki. Memakai topi: menghilangkan mandi keringat dan air hujan dari mata.
3. Ikuti rencana makan. Aku makan GU gel setiap 45 menit, bahkan ketika ada tidak ingin, dan minum banyak. Itulah rencana, dan percaya diri di gunung tidak bisa penaklukan. Ia menambahkan ketidakpastian dan fakta bahwa di pegunungan sepanjang waktu terjadi sesuatu: perubahan cuaca, badai mendekati, hujan es, pecinta orang rebusan yang tidak benar-benar mengerti apa yang Anda lakukan dan di mana membawa. Masukan timer pada jam dan zhrote. Hanya dengan cara ini.
4. Lupakan semua sampah seperti tanpa alas kaki berjalan atau sepatu ringan dengan sol tipis. Di pegunungan Anda akan benar-benar datang di sepatu berguna mudah, tapi telapak kokoh dan kancing - dewa di sana. Aku telah mendengar lusinan cerita di akhir dari batu disiksa kaki kulit slazit. Aku hanya tidak mengerti semua ini. New Balance 910 Trail membuat informasi ini tidak relevan dengan saya.
5. Anda perlu membeli botol lembut dan treylovy ransel. Aku berlari dan dilatih dengan ransel The North Face Series Penerbangan - hal chic dan sangat berguna. Botol Aku Salomon. Ketika botol lembut, mereka menggelegak dan tidak mengiritasi. Gunakan ketat celana pendek dengan kantong pada sabuk, untuk menempatkan gel dan tablet garam.
6. Lupakan tentang waterproofing. Hal ini tidak mungkin untuk hujan yang datang dari semua sisi. Aku punya jaket adidas seri terbuka dengan perlindungan dari angin. Ringan, kompak dan terang (berguna jika Anda kehilangan atau tidak bisa pergi).
7. Kaki masih basah! Genangan air, hujan, sungai, keringat Anda - ini tidak dapat dihindari. Yang penting, sejauh sneakers penghapusan kelembaban dari kaki. Dan bahkan kemudian, bagaimana Anda tahu kaki Anda dan kelemahan mereka ke menggosok sakit tempat. mereka semua perlu menjadi kertas digulung ulang atau patch yang kain! Saya tahu dan memutar ulang.
8. Gunung berjalan - sangat sulit dalam hal apapun. Jangan mencoba untuk memecahkan diri melalui setinggi lutut, jika tidak siap. Maka Anda tidak akan memaafkan. Berikut gambar untuk memahami situasi. Ini kinerja pemulihan dan beban dari sistem Polar Flow. Bandingkan beban pelatihan betapa berbedanya jarak tempuh yang sepadan dari awal nyata di pegunungan nyata! Ingat apa yang saya penggunaan Polar V800?

Apa selanjutnya?

Pada hari garis finish, saya belajar nama awal berikutnya dari kerajinan IPA Carpathian. Keesokan harinya saya memeriksa dia. ini Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 Okt di Turki. Bergabung sekarang! Tampaknya itu sudah mungkin, kan? ;)

Dan sekarang bersiap-siap. Kali ini - dengan perjalanan ke pegunungan ini. Jejak ini tidak akan mengampuni kesembronoan.