Bagaimana mempersiapkan untuk musim pantai: kiat untuk anak perempuan

Musim panas hanya sekitar sudut. Itu benar waktu itu untuk memulai akhir pekan yang panas dan resor liburan. Ini berarti bahwa Anda perlu untuk segera mempersiapkan tubuh untuk mengekspos: lemak remove di sana-sini dipompa - di pantai untuk merasa bebas dan menikmati musim panas ke penuh. Menemukan bentuk sempurna dalam waktu sesingkat mungkin untuk membantu latihan yang paling efektif dan tips tentang nutrisi dari Layfhakera.

pers

Benar mengambil gaya baju renang, tentu saja, bisa menekankan martabat sosok dan menyembunyikan kekurangan. Tapi ada hal yang universal yang akan pergi ke setiap gadis - perut yang rata.

Untuk mencapai hasil yang cepat seharusnya tidak hanya berkali-kali untuk mengulang latihan, tetapi juga untuk diversifikasi pelatihan.

• Mulailah dengan latihan sederhana di pers.
• Perhatikan sering kesalahanYang dapat mencegah Anda untuk mencapai yang diinginkan.
• Kemudian meningkatkan beban dengan Zuzkoy.

Lakukan tidak hanya sentuhan klasik, tetapi juga berdiri latihan perut

Kaki dan bokong

Setelah Anda telah lulus ideal Anda mengagumi tekanan publik, penting bahwa tampilan belakang juga tidak mengecewakan.

Untuk kaki dan imam adalah latihan tidak lebih populer daripada berjongkok. Tapi ini bukan satu-satunya cara untuk membuat bagian bawah tubuh yang indah. Ada pilihan lain.

• 15 menit setYang sangat cocok untuk rumah.
• latihan bagi para imam putaran tanpa squats.
• Menenangkan gadis untuk mengencangkan otot-otot kaki dan pantat bantuan yoga.
• Aktif dan sangat curam - pembunuh latihan dengan pancake dan dumbbells.

Jika terlihat selulit, penggunaan pijat rol dan menghentikan sudah bersandar pada manis.

makanan

Tentu saja, sulit untuk mencapai bentuk yang ideal tanpa diet. Liburan - waktu terbaik untuk mengusir kelebihan lemak dengan bantuan diet ketogenik. Dan jika seperti ujian serius Anda tidak siap, mencoba setidaknya merry diet pelangi.

Perhatikan makanan yang akan membantu membuat lebih tipis pinggang dan mengendalikan nafsu makan.

Dalam kasus manapun, jika meja Anda telah membiarkan diri terlalu banyak, bahkan 5 menit Hal ini dapat dilakukan untuk kepentingan angka.