Cara berlatih di luar ruangan yoga
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
hari hangat hanya sekitar sudut, itu akan mungkin segera di luar ruangan kereta. Pecinta yoga juga menjadi perhatian untuk sepenuhnya tersebut. Terutama bagi mereka, kami mengambil beberapa kompleks asana cocok untuk pelatihan di luar ruangan.
Dalam yoga, pernapasan ini penting, sehingga udara segar akan membuat kelas lebih berguna. Dan sinar matahari akan meningkatkan semangat dan penuh energi, terutama di pagi hari.
Pada prinsipnya, di jalan, Anda dapat melakukan salah satu asana. Namun dalam iklim kita lebih baik untuk memberikan preferensi ke dinamis yang kompleks di mana sebagian besar latihan yang dilakukan sambil berdiri.
Mat lebih baik untuk memilih lebih tebal, dan pakaian - hangat, karena baik bracing Hal ini tidak mungkin ketika otot-otot dubeyut dari dingin. Tempat yang terlihat nelyudnoe, tenang, pelatihan memiliki dampak positif tidak hanya pada fisik tetapi juga kondisi mental.
yoga nyaman di luar ruangan tebal tikar = + + pakaian hangat tempat yang tenang.
Tidak menangkap dingin, mulai berlatih di luar ruangan yoga, secara bertahap meningkatkan panjang kompleks.
Kompleks ini beberapa menit: untuk memulai
pemanasan kompleks akan membantu untuk terbiasa dengan latihan yoga di jalan. Ini termasuk fleksi-ekstensi dan rotasi. Pada kenyataannya, bahkan tikar tidak diperlukan, hanya perlu pakaian yang nyaman.
Tampil di ritme Anda, mencoba untuk mengkoordinasikan gerakan dengan nafas.
10 menit Penghormatan Matahari
Surya Namaskara - klasik yang selalu saat ini. Ini adalah serbaguna kompleks yang meningkatkan fleksibilitas dan semangat. Siklus ini dapat diulang beberapa kali jika Anda ingin meningkatkan latihan.
Kompleks selama 20 menit
halus
Dan lebih intens
Ketika akhirnya lebih hangat, akan mungkin untuk dilakukan di akhir sesi Shavasana: Suara pohon atau laut Anda akan dapat bersantai dengan baik.