Bagaimana memilih latihan di bawah marah Anda
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Jika Anda memaksakan diri untuk pergi ke gym, maka Anda belum menemukan olahraga Anda. Layfhaker mengerti apa pelatihan akan sempurna untuk berbagai jenis kepribadian, dan itu layak mencoba untuk menemukan jenis favorit kebugaran.
Sebagai praktek menunjukkan, keinginan untuk menurunkan berat badan atau mengecewakan singkat membuat Anda di gym. Survei oleh Harris Interactive menemukan bahwa setengah dari orang memilih olahraga untuk mendapatkan dalam bentuk, membuang tujuan mereka dalam enam minggu.
Jadi, jika Anda ingin membuat kebugaran bagian dari kehidupan Anda, pertama-tama perlu untuk menemukan latihan yang akan datang sesuai dengan keinginan Anda.
Jessica Matthews (Jessica Matthews), penasihat senior American Council on Exercise, Personal TrainerMemahami apa yang memotivasi Anda, apa yang Anda benar-benar seperti yang harus dilakukan dan bagaimana kepribadian Anda mempengaruhi tugas sehari-hari, membantu untuk mengubah secara permanen kebiasaan dan mematuhi mereka dengan peraturan.
Jadi apa yang tepat bagi Anda?
Jika Anda bosan, cobalah latihan yang berbeda
Jika Anda terus-menerus mencari sesuatu yang menarik, cobalah pelajaran kelompok dalam arah baru seperti fitness atau aeroyogi antigraviti. Keesokan harinya, pergi ke sesuatu yang lain.
Pusat kebugaran besar, sebagai suatu peraturan, ada banyak kelompok kelas - memeriksa jadwal dan mencoba segala sesuatu. Mungkin itu akan menarik minat Anda lebih dari satu hari. Dalam hal apapun, Anda akan menerima berbagai beban dan tidak bosan.
Jika Anda sangat aktif dan ambisius, berpartisipasi dalam kompetisi
ahli jantung Amerika Friedman dan Rozenmen pada tahun 1950 mengusulkan pembagian orang ke dalam jenis psikologis A dan B. Orang tipe A - agresif, aktif secara sosial, dengan rasa tanggung jawab yang tinggi, ambisi dan keinginan untuk sukses. Paling sering itu pecandu kerja yang gaya hidup cukup sibuk. Orang-orang tipe B - berlawanan mereka. Tenang dan mantap, tidak seperti tenggat waktu keras dan lembur. Orang-orang seperti selalu menemukan waktu untuk bersenang-senang, lebih mudah untuk berhubungan dengan kehidupan.
Anda digunakan untuk menetapkan tujuan dan mencapai yang diinginkan meskipun semua kesulitan. Mengapa tidak melakukan hal yang sama dalam olahraga?
Jika Anda menyukai paling untuk menang dalam pertarungan yang adil, dan menikmati kelas, Anda perlu melihat dengan jelas tujuan, mendaftar untuk berpartisipasi dalam kompetisi.
Ini mungkin balapan dari 10 kilometer atau setengah maraton, kontes kalangan penggemar dalam olahraga. Keinginan untuk menang tidak akan membiarkan Anda melewatkan setiap kelas.
Jika Anda memiliki pikiran analitis, menyewa pelatih
Jika Anda menghargai informasi dan sebelum membuat keputusan, mempertimbangkan semua rincian, cobalah sesi dengan seorang pelatih.
Seorang pelatih yang baik akan memberikan Anda dengan pengetahuan yang diperlukan dan menjelaskan secara rinci mengapa suatu hari Anda harus terlibat dengan beban bebas, dan lainnya - untuk menunda bobot dan pergi untuk jogging.
Jika Anda terbiasa untuk waktu yang lama masih berpikir, mencoba CrossFit
Jika Anda terbiasa untuk berpikir tentang segala sesuatu dan menghabiskan dalam berpikir sebagian besar hari, Anda hanya perlu pelatihan intensitas tinggi. latihan berat akan membantu Anda bersantai dari kehidupan sehari-hari dan membersihkan pikiran Anda.
Salah satu pilihan - CrossFit. Dia akan menyediakan Anda dengan struktur yang jelas kerja, menghilangkan refleksi dan beban berat seperti yang akan berpikir hanya sekali.
Jika Anda adalah seorang introvert, latihan sendiri
Anda mungkin tidak nyaman dalam sesi kelompok, dan ini adalah normal. Introvert cocok rumah latihan atau latihan di cardio di gym memakai headphone dan ditinggalkan sendirian dengan treadmill atau simulator lainnya.
"Sangat sering, untuk introvert pemikiran berorientasi penelitian bersifat rasional. Anda ingin melakukan latihan sendiri, tetapi pada saat yang sama, Anda perlu tahu bahwa Anda melakukan semuanya dengan benar dan itu benar-benar bekerja, "- kata Matthews.
di sini di sini Anda akan menemukan banyak pilihan untuk pelatihan rumah dengan teknik analisis dan perangkap umum.
Jika Anda adalah seorang ekstrovert, pergi ke sesi kelompok
Jika Anda adalah orang sosial dan selalu ingin dikelilingi oleh orang-orang, kelompok pelajaran - pilihan Anda.
Mungkin Anda akan seperti irama berapi-api Zumba atau ketenangan restoratif yoga, menggambar tubuh eklektik balet atau aktivitas aerobik. pelajaran kelompok besar banyak, dan Anda yakin untuk menemukan mereka sendiri.
Masyarakat dari orang yang sama dan dukungan sosial memainkan peran kunci dalam kepatuhan. Jadi Anda akan kelas rindu lagi.
Saya percaya bahwa setiap orang memiliki olahraga AndaDan bahkan mungkin satu tidak. Jika Anda belum menemukannya, jangan khawatir: mencoba jenis baru pelatihan dan kebugaran, pergi ke pelatih yang berbeda dan Anda harus berhasil.