Cara mengatasi rasa malu dan masih pergi ke gym
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
menemukan motivasi
Keinginan dan motivasi yang tidak sama. Ini harus menjadi konkret dan tujuan yang realistis. Tidak "ingin menurunkan berat badan" dan "masuk ke baju baru untuk pesta perusahaan Tahun Baru". Tidak "menjadi kuat" dan "dial 5 kg massa otot pada akhir tahun ini." tanpa pengaturan tujuan akhir perjalanan ke gym akan ditunda tanpa batas waktu.
Mulai berlatih di jalan dan di rumah
Jika Anda sangat tidak nyaman karena bentuknya, mulai membawa itu dalam rangka sebelum pergi ke kamar. Hal utama - menandai tanggal yang tepat ketika Anda masih akan bergerak ke gym. Dua atau tiga minggu keluar, untuk mendapatkan kepercayaan diri dan terbiasa dengan beban, hanya cukup.
Berjalan dan bersepeda dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan daya tahan kereta. Terutama malu dapat berjalan pada sore hari, jika tidak fajar atau setelah gelap. Hanya melihat di kakinya.
Rumah lakukan latihan dasar: push-up, curl, lunges. Tinggal di bar.
video pelatihan menonton
Lihat lebih banyak video tentang Latihan untuk pemula.
Catatan apa latihan, bagaimana dan apa yang harus dilakukan. Jadi Anda tidak bingung, Anda tidak tahu apakah teknologi dan tidak akrab dengan berbagai kerang.
Membeli pakaian olahraga baru
Biarlah tidak hanya nyaman, tetapi juga indah. Pakaian harus sedemikian rupa sehingga ingin "berjalan" dan Anda merasa percaya diri dalam hal itu.
Tapi terlalu memamerkan juga tidak layak, kecuali jika Anda ingin memberikan kesan bahwa hanya datang untuk merekam beberapa Stories.
Pilih ruang yang cocok
Meminta teman-teman Anda untuk berbicara tentang klub olahraga, di mana mereka berjalan. Jika Anda menemukan bahwa teman Anda jauh bergairah tentang olahraga, ia senang untuk memberitahu segala sesuatu ke detail terkecil.
Pertimbangkan pilihan yang berbeda. harga membandingkan, lokasi, interior. Pelajari tentang beban kerja dan kesempatan untuk pergi pada waktu yang tepat. Jangan berhemat pada kenyamanan: di gym terletak jauh Anda setelah Anda mencapai dan cepat menyerah.
Hati-hati meninjau keuntungan dan peluang pemilik kartu klub: Banyak layanan berbayar Anda mungkin tidak perlu, tapi kunjungan - tidak nyaman.
Menyewa seorang pelatih pribadi
Selama Anda tidak tahu bagaimana melakukan beberapa latihan, dan tidak ada yang harus malu dari. tapi dengan pelatih pribadi Anda belajar lebih cepat dan akan membawa risiko cedera untuk minimum.
Meminta Anda untuk menempatkan Anda seorang pria dengan kualitas lucu: lembut dan dengan rasa humor, atau ketat, dan dengan cinta disiplin yang kaku. Jangan takut untuk menyerah dan meminta untuk mengganti pelatih, jika Anda bekerja dengan dia Anda tidak nyaman.
Jangan terburu-buru untuk catatan set
Jangan mencoba pada hari-hari pertama yang membuat kesan pada orang lain dan dirinya sendiri. Jangan mencoba untuk bekerja untuk memakai dan untuk memahami sama sekali kerang. Hal ini penuh dengan luka, keseleo dan bahkan pingsan.
Untuk menghindari hal ini, lebih bijaksana. Memantau kesejahteraan Anda dan tidak mengangkat berat badan terlalu banyak. Apakah hanya latihan yang memungkinkan persiapan Anda.
agar Terus
Kembali ke tempat kerang yang digunakan. Jangan menyebarkan barang-barang Anda di sekitar ruangan. Bersabar dan mengambil waktu Anda berurusan dengan, apakah itu perlu untuk mengambil giliran pada simulator.
Jangan khawatir, tidak ada yang melihat Anda
Melihat-lihat dan Anda akan melihat bahwa tidak ada terserah Anda bisnis. Bahkan jika Anda sangat tidak nyaman. Tidak ada yang lahir di gym - semua orang di tempat Anda. Setelah awal untuk berlatih dengan berat badan lebih, Anda mengerti, pada saat ini tidak peduli tentang keberhasilan dan kegagalan orang lain.
Jangan membandingkan diri dengan orang lain
Ya, tubuh Anda tidak terlihat begitu cocok, seperti seorang pria yang telah melakukan selama empat tahun berturut-turut tiga kali seminggu. Tapi siapa yang tahu apa bentuk itu di awal karirnya? perbandingan Hindari - hanya mengikuti kemajuan Anda.
Mengambil gambar dari "sebelum" dan secara teratur menghapus foto "setelah". Setiap kali Anda ingin menyerah, menilai hasil.
lihat juga
- Gym tidak akan membantu untuk menurunkan berat badan, jika Anda membuat kesalahan-kesalahan ini →
- Hari pertama di gym, bagaimana kanan →
- 20 dari aturan etiket yang harus diikuti di klub kesehatan →