Bagaimana memastikan bahwa tidak ada air berubah menjadi es selama berjalan musim dingin
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Terlepas dari kenyataan bahwa di musim dingin itu dingin di luar, minum selama berjalan panjang tetap Anda inginkan. Bagaimana untuk memastikan bahwa air yang Anda telah mengambil dengan Anda pada lari, tidak berubah menjadi es atau es tidak menjadi? Kami menemukan tujuh kehidupan hacking, untuk membantu Anda mengatasi masalah ini, dan bertanya avid pelari, mana yang benar-benar bekerja.
Pertanyaan tentang bagaimana menangani pengisian cadangan air sementara berjalan di musim hangat, tidak perlu. Semuanya sederhana: mengambil dalam air atau botol nyaman isotonik dan sebagainya. Tapi apa yang harus dilakukan di musim dingin, ketika air menjadi es hanya dalam beberapa menit? Hal yang sama berlaku untuk makanan ringan lintas negara, jika di musim panas beberapa dari mereka dapat sedikit meleleh (coklat dan protein bar), dalam cuaca dingin Anda berisiko untuk istirahat mereka gigi.
Apa yang harus dilakukan dengan semua masalah ini? Kami memutuskan untuk mencari jawaban atas semua pertanyaan-pertanyaan ini di Web dan meminta pelari lainnya.
Tip nomor 1. Minum banyak cairan sepanjang hari dan sebelum jogging. Belum tentu untuk minum seluruh botol, karena dingin sangat cepat ingin menggunakan toilet, dalam hal ini 200-300 ml sudah cukup. Hal ini berlaku untuk berjalan singkat. Jika Anda akan menjalankan lebih dari 10 km, kebutuhan untuk membawa setidaknya botol kecil.
Tip nomor 2. Jika botol Anda kebohongan air di tempat rahasia atau tergantung di ikat pinggang Anda, untuk menuangkan hangat atau bahkan air hampir panas - dengan cepat menjadi dingin lagi.
Tip nomor 3. Aturan ini adalah dengan menjalankan dalam yang sangat, sangat, sangat dingin! Untuk mencegah membeku air dalam botol, untuk menambahkan garam, gula atau sedikit buah jus. Hal ini akan menurunkan titik beku kritis.
Tip nomor 4. Pilihan lain untuk menjaga air hangat - membungkus botol dalam aluminium foil! Hanya air harus cukup untuk menuangkan hangat, sehingga panas disimpan lebih lama.
Tip nomor 5. Gunakan termos khusus untuk botol bayi. Mereka tidak bekerja termos buruk.
Tip nomor 6. Ingat, dalam sebuah artikel tentang hadiah natal untuk pelari Kami disebutkan hidrator? Banyak produsen menawarkan pilihan khusus musim dingin untuk pemain ski dan penggemar balap musim dingin, yang membuatnya sehingga air Anda untuk waktu yang lama akan menjadi suhu yang sesuai.
Tip nomor 7. Jika kita sangat haus, tetapi dengan air Anda tidak memiliki, Anda dapat membeli sebotol kecil air berjalan melewati toko. Anda hanya punya waktu untuk minum sebelum menjadi es.
Sedangkan untuk makanan, bagaimana jika Anda tidak ingin mematahkan gigi dari es coklat bar atau energi bar, menempatkan mereka dekat dengan tubuh, yaitu panas. Dimasukkan ke dalam saku dalam atau memakai joging Tas pinggang bawah jaketnya.
Tips mengalami
Alisher Yakupov
Tips yang diberikan di atas benar-benar bekerja, dan mereka digunakan oleh banyak pelari. Sebagai contoh, Alisher Yakupov Saya menyarankan untuk membungkus botol dalam aluminium foil atau put pada ransel treadmill sedikit di bawah jaket, dan juga mengingatkan bahwa ada TERMOPAK khusus untuk sistem air minum.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, salah satu penulis blog "Run Layfhaker Run" dan ultramarafonets masa depan disarankan untuk minum cukup air sepanjang hari dan minum segelas segera sebelum lari. Kemudian ia berencana untuk mengambil air untuk musim dingin dalam joging termos.