Cara belajar untuk kupu-kupu berenang
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Untuk membakar kalori, belum tentu berkeringat pada simulator. Alternatif yang hebat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau hanya menjaga kebugaran tubuh, adalah kolam renang. Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk berenang - tidak ada masalah! Dengan tips kami Anda cmozhete diri untuk menguasai elemen berair.
Butterfly - gaya yang paling energi-intensif dan membosankan berenang. Pada saat yang sama itu lebih lambat dari merangkak. Tapi pada saat yang sama, gaya yang paling indah. Ketika seseorang di jalur berikutnya berenang kupu-kupu, beberapa dapat menolak dan tidak melihat ke arahnya.
highlight
Dalam hal teknologi, gaya ini cukup kompleks. Namun, jika Anda renang dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, perlu belajar untuk kupu-kupu berenang - membakar kalori yang paling.
Saat berenang kupu-kupu serentak menggerakkan seluruh tubuh. Yang paling sulit adalah untuk menghubungkan nafas untuk gerakan. Oleh karena itu, pertama kita fokus hanya pada gerakan, menahan napas dan berenang hanya beberapa meter. Begitu gerakan akan menjadi jelas, pernapasan connect dan meningkatkan jarak.
Di satu sisi gerakan ada gerakan dua kaki dan satu siklus pernapasan menghirup napas-.
Tidak seperti gaya lain, berenang kupu-kupu yang salah Anda tidak mungkin untuk berhasil, tetapi beberapa kesalahan teknis akan membantu Anda menghilangkan video berikut.
Nomor Video 1: Posisi tubuh
Jauhkan kepala Anda dalam posisi netral, mengarahkan mata ke arah bawah. Hal ini akan membantu menjaga posisi tubuh datar yang paling efisien sepanjang garis. Selama inhalasi, wajah diangkat di atas air, tetapi Anda dapat menggunakan masker dengan tabung untuk bernafas.
Video nomor 2: kaki
Dorong yang telah dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ingat bahwa pergerakan kaki di kolam berasal dari pinggul, tetapi bukan dari lutut. Gerakan ke bawah kaki, yang juga memberikan kecepatan, yang melibatkan seluruh bagian kaki: paha, betis, kaki. Selama gerakan ke atas dari kaki-kaki santai. Untuk lebih meningkatkan kecepatan, penggunaan sirip.
Video Nomor 3: tangan
Underwater lengan bergerak secara simetris sikat lebih dekat bersama-sama, jari-jari diarahkan ke bagian bawah, siku terangkat. Pergerakan air dan ikuti lurus santai lengan tepat di atas permukaan air. Tangan air di lebar bahu atau sedikit lebih lebar. Segera setelah mencelupkan tarik untuk mencapai posisi yang paling efisien di lengan air.
Video nomor 4: Breath
Jangan membuang kembali kepalanya dalam waktu inspirasi, agar tidak ketegangan leher Anda. gerakan tubuh penuh mempromosikan keluar dari kepala air yang cukup untuk inhalasi. Kembali dalam menghadapi air direndam selama akhir gerakan tangan air. Buang napas sedangkan hidung dan mulut.
Sekarang Anda tahu bagaimana untuk belajar kupu-kupu berenang. :)