Cara membuat tubuh impian Anda untuk setiap data awal
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Cara Anda melatih, harus tergantung pada jenis bentuk fisik yang ingin Anda capai. Jika Anda ingin terlihat seperti Ronaldo, dan perlu untuk melatih seperti Ronaldo.
Setelah selesai dari Olimpiade Musim Panas 2016 Semua komunitas online progresif tertarik hanya satu hal: berapa lama Usain Bolt, pelari tercepat di dunia akan menjalankan satu mil. Pelajari jawaban untuk pertanyaan ini dicegah untuk satu hal: Usain Bolt tidak pernah dijalankan pada seperti jarak jauh.
Menurut atlet dan pelatihnya, Bolt dilatih untuk balapan pendek, sehingga sia-sia bahkan mencoba untuk berjalan lebih dan lebih lama. Seluruh sistem pelatihan juara Olimpiade subordinasi gol tunggal - untuk mencapai hasil maksimal dalam sprint.
Cara Anda melatih, harus tergantung pada jenis bentuk fisik yang ingin Anda capai. Jika Anda ingin terlihat seperti Usain Bolt, Rod Anda dalam hal ini tidak akan membantu.
Terlihat seperti superhero, menjadi superhero
Melihat mereka yang prestasi dalam olahraga atau bentuk fisik membuat kita iri dan kekaguman, kami pertama kita berpikir: "Oh, saya harus seperti gen / fitur / uang / apa pun, saya tidak akan pernah bisa."
Kami mental membenarkan dirinya sendiri dan menemukan alasan bagus mengapa kita tidak bisa dan tidak akan pernah dapat mencapai hasil yang sama.
Pada saat yang sama kita lupa bahwa tubuh kita - mekanisme yang indah. Hal ini mampu membangun kembali dirinya sendiri dan untuk beradaptasi dengan kondisi apapun.
Mulai berjalanDan tubuh Anda akan mengembangkan otot-otot yang diperlukan untuk menjalankan. Pelari berlari cepat bukan karena fakta bahwa mereka memiliki kaki yang kuat. Sebaliknya, mereka memiliki kaki seperti itu, karena mereka menjalankan banyak.
Tentukan siapa yang Anda ingin menjadi seperti - pada perenang, pesenam, angkat besi - dan olahraga seperti mereka.
Buat bagi kamu sendiri idola
Untuk memulai, menentukan Anda somatotip. Kemudian menemukan orang dengan tipe tubuh yang sama, yang bentuknya fisik yang Anda suka, dan mencari tahu tentang hal itu sedikit lebih. olahraga apa yang dia lakukan? Cara makan? Apa rutinitas sehari-hari?
Cari tahu apa yang membuat idola Anda, berada dalam bentuk. Dan kemudian mulai melakukannya.
Untuk melatih sebagai pesenam, Anda tidak perlu menurunkan berat badan pertama. Hanya mulai melakukan senam, dan hari tubuh Anda setelah hari, akan berubah menjadi tubuh pesenam.
Memutuskan untuk diri sendiri apa yang Anda akan
Lupakan gen. Ya, ada orang yang oleh alam yang diberikan lebih dari yang Anda, dan tidak ada yang dapat dilakukan tentang hal itu.
Seseorang memiliki kecenderungan untuk diabetes, seseorang cenderung obesitas, sementara yang lain diciptakan untuk balet. Kita semua berbeda. Percayalah, ada orang-orang yang bahkan lebih sulit.
Ini akan menjadi bodoh untuk menyangkal bahwa gen, usia, pekerjaan, gaya hidup, carry-forward penyakit tidak berarti apa-apa. Dari ini dan banyak faktor lainnya, tentu saja, tergantung pada keberhasilan olahraga Anda. Tetapi bahkan lebih mereka bergantung pada tekad Anda.
Anda dapat mencapai banyak dalam semua data asli. Ini akan berharap.
Jalan menuju sukses dimulai dengan kesadaran tanggung jawab pribadi untuk dirinya sendiri. Anda tidak bertanggung jawab untuk bagaimana Anda lahir dan dibesarkan. Tapi Anda cukup mampu menjadi lebih baik. Tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.
Ingat bahwa bentuk fisik 90% tergantung pada makanan dan kalori konsumsi
Setiap hari, tubuh Anda menghabiskan sejumlah kalori untuk mempertahankan fungsi dasar - pernapasan, sirkulasi darah, otak dan sebagainya. Segala sesuatu yang Anda makan selama minimum yang diperlukan, atau ditunda atau dihabiskan untuk aktivitas fisik.
Tergantung pada bagaimana Anda melatih dan berapa banyak makan, khotbah tubuh Anda kalori berlebih di salah satu dari tiga cara:
- Jika Anda terlibat dalam olahraga kekuatan, kelebihan kalori yang dikonsumsi untuk membangun massa otot.
- Jika Anda banyak bergerak, kelebihan kalori yang terbakar saat mengemudi.
- Jika Anda melakukan apa-apa, kelebihan kalori disimpan sebagai lemak.
Anda mengatakan kepada diri sendiri tubuh Anda, yang dari tiga cara itu harus berurusan dengan kelebihan kalori. Ini bukan menurunkan berat badan tubuh, dan Anda membuat dia menjalankan, melompat dan menurunkan berat badan.
By the way, waktu itu untuk berpikir tentang berhala. Sering bertanya pada diri sendiri: "Dan ia akan memakannya?"
Upayakan untuk kinerja, bukan untuk kecantikan
Dan jangan terburu-buru. Bahkan jika Anda mengadopsi internal suatu cara hidup yang baru, tubuh Anda akan mengambil tahun untuk membangun kembali.
Berhenti berpikir dari segi minggu dan bulan. Bentuk fisik dibangun selama bertahun-tahun, hari demi hari. Beri diri Anda waktu dan jangan mengharapkan hasil instan.
Berhenti khawatir tentang bagaimana Anda melihat, dan fokus pada prestasi. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan hari ini, dan kemarin bahkan tidak bisa, dan meningkatkan hasil. tubuh indah datang sebagai hadiah untuk kemenangan setiap hari selama dirinya.