Bagaimana memilih bra yang tepat untuk olahraga, jika Anda memiliki payudara besar
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Seperti suara aneh sundulan, tapi itu adalah masalah nyata. Itu tidak terlalu besar, tapi bra yang salah memilih olahraga top menambah kerumitan jika volume payudara melampaui A dan B. Hanya dalam iklan gadis model yang terlihat dengan payudara besar anggun berjalan sepanjang pantai, menarik tatapan. Bahkan, itu bisa sangat menyakitkan. Jadi kami memutuskan untuk menyebutkan topik pribadi kecil ini.
majalah World Runner memiliki saran siap pada pemilihan korset olahraga yang tepat, dan juga berbicara tentang apa jenis masalah dapat timbul dan bagaimana berurusan dengan mereka, dan kami berbagi dengan Anda. Kami berharap bahwa informasi ini akan berguna untuk banyak gadis-gadis cantik dengan ukuran payudara.
Jadi ini adalah "sakit" dapat mempengaruhi hasil cross-country. Demikian kata seorang fisioterapis olahraga Deirdre Vullongongskogo Maki dari University, Australia. Biasanya ada tiga isu utama yang mengeluh pelari dengan payudara besar, dan Deirdre menawarkan tips untuk membantu Anda mengatasi mereka.
Soal № 1. sakit punggung
Ukuran dada D mungkin berat 6-10 kg - lebih dari cukup untuk menarik ke depan dan ke bawah. Itu adalah dada seperti dalam arti harfiah akan menarik Anda ke bawah, yang dapat menyebabkan postur yang salah pada prinsipnya dan membungkuk kembali langsung selama menjalankan. Hal ini pada gilirannya mengurangi efisiensi berjalan dan dapat menyebabkan cedera.
Satu-satunya hal yang biasanya mendukung dada besar dalam waktu berjalan, jika gadis itu tidak terlalu Ini mengganggu olahraga khusus pakaian - bra, yang itu sendiri beratnya cukup banyak. Kerugian kedua: tali tipis dipotong menjadi bahu bawah berat. Jadi mereka tidak hanya meninggalkan penyok pada tubuh strip, tapi dipindahkan oleh pembuluh darah dan saraf pleksus dari sendi bahu, yang dapat menyebabkan mati rasa di jari kelingking.
Jadi bagaimana mengubah ukuran payudara hanya mungkin dengan bantuan operasi, satu-satunya cara untuk berurusan dengan tanpa masalah ini - memilih pakaian yang tepat dan, tentu saja, membayar perhatian khusus untuk latihan penguatan kembali.
Fisiologi Janet Hamilton dari Running Kuat, Atlanta, berpikir begitu. Latihan untuk punggung atas dan bawah, serta penguatan keseluruhan kerak, yang akan membantu menstabilkan tulang belakang - cara yang mengagumkan untuk memperbaiki situasi, tetapi pada waktu dan postur yang sama. Victoria Barnaby, atlet dari Boston Club Track dan pelatih paruh waktu di klub CoachUp berjalan menyarankan pelatihan fungsional diarahkan ke beberapa kelompok otot. Sebagai contoh: tali di lengan dengan kaki alternatif atau tali angkat dengan penekanan pada bola stabilitas, «Superman» (Mengangkat tangan dan kaki dalam posisi rawan di punggungnya, kepalanya tidak naik dan melihat lantai), sisi papan dan samping memutar.
Soal № 2. faktor elastisitas
ketegasan payudara tergantung pada ukuran dan elastisitas kulit. Dengan usia, elastisitas ini hilang dan, oleh karena itu, kehilangan faktor elastisitas ketika memantul seperti bola.
Adapun amplitudo, maka McGee mengambil pengukuran dari waktu berjalan di atas treadmill, dan Hasil penelitian menunjukkan bahwa 38D payudara berbagai ukuran 12,7 cm (dari titik atas ke bawah). Amplitudo dada kecil hanya 7,6 cm, tapi bahkan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, pemilihan bra olahraga yang tepat adalah sangat penting. Hal ini membantu untuk meminimalkan amplitudo dan membuat semuanya terjadi berbarengan dengan gerakan batang tubuh, bukan Anda - secara individual, payudara - secara terpisah.
Soal № 3. gesekan
Memilih olahraga yang tepat bra - langkah pertama menuju pencegahan menggosok sakit. Hal ini terutama berlaku dari cuaca panas. Semakin sedikit bergerak melalui tubuh Anda saat mengemudi, yang kurang itu akan bergesekan kulit dan mengganggu itu.
Cara tambahan untuk membantu pasang Anda atas sampai Anda menemukan selebriti olahraga yang sempurna Anda - penggunaan khusus gel dan salep (berupaya dengan vazilin ini) yang mencegah sakit menggosok dan diterapkan ke daerah-daerah sensitif seperti, misalnya, ketiak.
Jika menggosok sakit tidak hilang, Anda dapat mencoba untuk menempatkan pada tempat-tempat ini plester medis. Sayangnya, dia bisa menggosok, maka akan lebih baik untuk melakukan eksperimen tersebut pada jarak pendek.
Sebagaimana layaknya sport bra yang sempurna atas
Bagian pertama dari saran: jika Anda membeli kehidupan pertama Anda di atas olahraga, tidak pernah melakukannya secara online tanpa harus keluar mencoba dalam olahraga biasa berbelanja!
Carilah bagian atas bra dengan unsur-unsur dukungan tinggi seperti cangkir dibentuk, sabuk bagian dalam lembut dan tali dan gesper pada beberapa kait. Dalam hal ini, kenyamanan harus diutamakan, dan jika itu indah, tapi Anda merasa tidak nyaman, maka lebih baik untuk tidak mengambil.
Jadi, apa yang harus dicari ketika membeli bra olahraga?
Belt. Ini harus lebar dan terdiri dari bahan elastis yang membuat payudara Anda, jangan membusungkan di belakang dan tidak naik ketika Anda mengangkat tangan Anda. Ini harus diikat ke tepi hook pertama, karena dengan waktu sabuk akan meregangkan dan Anda harus Pastikan bahwa Anda memiliki margin dan itu akan cukup untuk duduk ketat di kedua dari belakang atau terakhir menghubungkan. Jika Anda fokus pada terbaru dari tepi, maka dalam ketegangan adalah tempat untuk mundur dan harus membeli yang baru.
Anyaman. Mereka harus lebar, terbuat dari bahan padat. tali ini tidak akan dipotong menjadi bahu Anda.
Calyx. Dalam rangka untuk membatasi gerakan dan mengurangi amplitudo getaran, mereka harus benar-benar menutupi payudara (tanpa lipatan atau ruang kosong di dalam!). Ketika memilih, perlu diingat bahwa ukuran cup bra olahraga dapat berbeda dari ukuran yang biasa lingerie Anda.
Tulang. Mereka harus duduk di tulang rusuk dan tidak menabrak jaringan lunak payudara Anda dan ketiak.
Bagian depan. Bagian depan bra harus duduk di tulang dada Anda secara langsung antara payudara.
Jika Anda akan sering berjalan untuk jarak jauh, Anda mungkin lebih baik untuk melihat setelah top khusus dengan dukungan ganda. Atau Anda bisa menggunakan bra dengan dukungan yang tinggi, dan atas memakai bra kompresi. Tapi perlu untuk menemukan keseimbangan antara terus melompat payudara dan merasa korset yang sangat ketat di mana untuk bernapas berat.
tip terakhir: memilih beberapa model yang berbeda dan menggunakannya pada gilirannya. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat mana dari puncak, bra cocok Anda sempurna, dan jika itu akan menjadi dua, Anda berada dalam win-win. Setelah menentukan model favorit dan menuliskannya aman membeli toko online.
(melalui)