Bagaimana menjadi model untuk Victoria Secret: 4 bulan neraka

Percobaan ini mengakibatkan empat bulan bekerja sangat keras. persyaratan awal untuk semua calon judul "Angel": pertumbuhan tidak kurang dari 175 cm, Volume pinggang - tidak lebih dari 61 cm. Ini, pada kenyataannya, berakhir dengan semua genetika dan kerja keras dimulai, karena, kata Direktur Kreatif Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «mereka harus baik Olympians - selalu di puncaknya terbentuk. "

tubuh

Tujuan utama dari mendapatkan tubuh "Angel", di samping parameter di atas - persentase lemak tubuh kurang dari 18%. Persentase Seorang wanita kencang sehat lemak tubuh adalah 21-24%, pada atlet, nilai ini adalah 14-20%.

Parameter Poppy Palang sebelum dimulainya percobaan: Volume pinggang 66 cm, persentase lemak tubuh dari 22%.

Personal Coach Poppy Palang Deng waktu percobaan Roberts (Dan Roberts), yang bekerja dengan model VS (Victoria Secret), mengatakan bahwa bokong harus solid beton, obliques harus dialokasikan untuk bahkan pandangan sekilas tertangkap garis besar, lengan tipis harus seperti tangan Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), dan di atas pinggul harus bekerja untuk membuat mereka lebih "Crisp". Selain itu, kebutuhan untuk mengurangi persentase persentase lemak tubuh secara keseluruhan, yang berarti latihan yang serius.

rencana pelatihan

Rencananya terdiri dari sejumlah besar latihan kekuatan dengan berat badan ekstra: squats, deadlifts, lunges tertimbang, latihan untuk otot bisep dan trisep dan push-up. Untuk Cross dikembangkan "versi ringan dari rencana pelatihan," yang termasuk latihan kekuatan dengan berat tambahan di bawah pengawasan Dan, ditambah 3-4 latihan rumah: 20-menit interval waktu sprint jam latihan kekuatan dengan berat badan ekstra, Pilates, tinju dan balet.

Sebulan kemudian, jumlah sesi di bawah pengawasan Roberts naik menjadi empat per minggu, tetapi "pekerjaan rumah" juga tidak akan pergi, yaitu, seminggu berubah 7-8 latihan. Kelas diadakan setiap hari, dan beberapa hari ternyata dua latihan.

Bulan pertama diberikan sangat keras. Palang mengatakan bahwa untuk mengembalikan itu diperlukan tambahan jam tidur dan selama percobaan tiga kali dia pilek sakit. Tapi pada akhir bulan ketiga dia bisa menaikkan deadlift 72 kg - lebih dari dia berat!

diet

diet lintas terutama terdiri dari cairan mahal dan aditif, dan tablet: kompleks vitamin-mineral, enzim pencernaan, BCAA - kompleks asam amino, yang membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, dan SeroSyn - kompleks, yang dirancang khusus untuk mempertahankan sikap positif.

Dr Charles Passler (Charles Passler), ahli gizi Victoria Secret, Poppy duduk pada tinggi rendah karbohidrat diet protein dan lemak (diet ketogenik): Ayam, ikan atau daging sapi hampir setiap kali makan! Jika itu tidak mungkin untuk makan daging, maka diganti dengan jumlah yang setara dengan protein makanan, misalnya tiga telur diganti satu porsi ayam. Sepenuhnya menghilangkan makanan yang mengandung gula, bahkan termasuk buah.

Pada bulan pertama Palang aku bisa makan sayuran. Itu adalah sebagian besar sayuran tumbuh "di atas tanah": zucchini, selada, kecambah (kacang atau gandum) dan brokoli. Tapi kemudian dia harus pergi pada diet, dimana model VS duduk sebelum screening: hanya lemak dan protein! Dalam rangka mempertahankan tingkat energi pada tingkat yang sesuai, itu perlu untuk mengambil dua sendok makan minyak sayur atau mentega dengan makan masing-masing. Makan di restoran atau di hari libur rumah telah menjadi sangat sulit.

Setelah setiap shake latihan protein yang diperlukan berdasarkan air kelapa, atau susu almond ditambah bar protein sebagai camilan. Semua pelatihan berlangsung pada waktu perut kosong. Sebelum kelas bisa minum kopi hitam atau air yang ditambahkan vitamin dan bubuk mineral.

Untuk tidak puas kalori sebagai lemak, makanan terakhir adalah pada pukul enam petang. Alkohol telah sepenuhnya dilarang.

menghasilkan

Pada akhir percobaan Poppy Cross praktis tidak menurunkan berat badan, tetapi pakaiannya menurun setidaknya satu ukuran. Pinggang dia kehilangan 5 cm, volume payudara, sayangnya, juga dikurangi dengan satu ukuran. Selain perubahan fisik eksternal telah terjadi dan internal yang: karena diet rendah karbohidrat (dan pengecualian lengkap dari "cepat") adalah kolesterol secara signifikan lebih rendah.

Dalam rangka untuk mendapatkan hasil seperti itu, butuh jumlah yang sangat kecil waktu, tapi usaha yang sangat besar baik fisik dan psikologis.

Tidak mungkin untuk hidup dalam mode tersebut, waktu, bahkan jika Anda model Victoria Secret, karena menyiratkan kurangnya hampir lengkap dari keluarga dan kehidupan sosial. Selain itu, berbahaya bagi kesehatan, dan bahkan "malaikat» VS rezim tersebut tidak permanen.

Dr. Passler memperingatkan bahwa diet rendah karbohidrat Hal ini tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang, karena dapat menyebabkan masalah: kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan bakteri usus normal.

Seperti yang Anda lihat, penampilan "Angel" hanya sebagian diberikan saat lahir. Segala sesuatu yang lain - bekerja sangat keras dari fisik dan psikologis. fakta bahwa bahkan Victoria Model Rahasia, hidup sedemikian hanya paruh waktu (terutama sebelum penembakan atau menajiskan), lebih Ini membuktikan sekali lagi bahwa seseorang tidak bisa selalu berada di model foto - itu adalah penuh dengan masalah kesehatan dan harga diri jatuh di bawah alas.

Hal ini lebih baik untuk makan diet seimbang dan menemukan sweet spot Anda dalam pelatihan, yang akan memungkinkan Anda untuk merasa penuh energi dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Dan jika Anda ingin diri Anda untuk membuktikan sesuatu, Anda dapat pergi melalui neraka empat bulan Poppy Cross, tetapi hanya di bawah pengawasan pelatih pribadi, dan setelah berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter!

(melalui)