Berapa banyak waktu yang Anda dapat memompa pers impiannya. cerita kedua
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami terus cerita mengumpulkan orang-orang untuk siapa olahraga telah menjadi bagian integral dari kehidupan. Hari ini kita memiliki cerita kedua tentang bagaimana itu benar-benar - untuk mendapatkan batu pers dihargai tanpa membunuh diri di gym atau melelahkan diet. Bertemu Julia adalah, dia memiliki keluarga yang luar biasa, pekerjaan dan tekan kubik. ;)
Dengan demikian, cerita pertama Ini adalah tentang pacar halus Irina, yang oleh ectomorph konstitusi. Kisah kedua - sekitar Julia dengan mesomorph fisik dan renyah sangat indah potong dadu pers.
Sejarah Julia Kompalovoy
Julia selalu gaya hidup cukup aktif. sekolah sering mengikuti berbagai kompetisi dan kompetisi olahraga senam. Ketika ia tumbuh, sedikit telah berubah. Sekarang dia terlibat dalam kegiatan yang lebih aktif, tanpa melupakan untuk mencurahkan waktu untuk anak perempuannya, dan suaminya, tentu saja, pekerjaan. Keluarga Julia juga putri sangat atletis berlaku untuk berenang, dan suaminya terlibat dalam basket. Mungkin ini membantu untuk menemukan keseimbangan pepatah "keluarga - pekerjaan -. Olahraga" Hal utama - prioritas yang tepat. ;)
Tekan kubus tidak pernah menjadi tujuan itu sendiri. Artinya, tentu saja, itu bagus ketika perut Anda sangat mirip dengan orang-orang yang Anda lihat di papan iklan atau di majalah, tapi untuk dibunuh dalam rangka untuk mencapai tujuan ini jelas tidak layak. Tapi apa benar-benar layak, karena untuk terlibat dalam olahraga untuk bersenang-senang dan makan dengan benar. Apa yang Anda lihat dalam foto-foto - hasil lambat, tapi sangat seimbang kerja selama tiga tahun.
Hari setelah kelahiran putrinya selama rutin memotong dokter menemukan Julia di DPR di bilah. Salah satu koran olahraga dia membaca bahwa jika Anda ingin sebagai lambung ke keadaan semula sesegera mungkin untuk kembali, Anda dapat berdiri di bar segera setelah lahir. Dan itu berhasil.
Kemudian mulai kembali secara bertahap ke bentuk dan pelatihan konstan, tapi tidak lebih dari tiga kali seminggu. Beberapa tahun kemudian Julia menyadari bahwa hanya salah satu olahraga tidak cukup, sehingga waktu itu untuk menambah lebih dan makan sehat dengan pengecualian dari permen dan karbohidrat cepat. Otot telah lama ada, sekarang ada jejak yang mencakup bagian atas kecantikan mereka. Hal ini terutama berlaku dari perut bagian bawah di mana kelebihan lemak berjalan sangat enggan.
Singkirkan itu terjadi dengan bantuan latihan khusus "kekosonganยป. Menurut Julia, latihan ditambah diet membantu membuat dorongan terakhir sampai akhir.
Enam bulan lalu, ia mengambil bagian dalam tantangan pertamanya, yang berlangsung satu bulan, dan menang! Saat itulah ia memutuskan untuk terus mematuhi diet tertentu. Manis tidak sepenuhnya dikecualikan, tapi kemudian bekerja melalui keringat program penuh.
Pelatihan Jadwal untuk Februari
- Senin - zumba dan latihan kekuatan.
- Selasa - hari off, pijat.
- Rabu - Yoga dan trampolin.
- Kamis - hip-hop.
- Jumat - TRX dan yoga.
- Sabtu - sesuatu untuk suasana hati apapun.
- Minggu - langkah.
- Hampir setiap hari - berjalan di treadmill 2-3 km.
Jadwal musim dingin ini, dan dengan datangnya musim semi akhirnya menjalankan treadmill akan pergi ke taman, dan bahwa ketika itu akan mungkin untuk menikmati hobi ini seratus atau bahkan seribu persen! Sekarang Julia kadang-kadang harus membujuk diri sendiri untuk menjalankan kilometer atau lebih, bukan karena sulit, tapi karena sangat membosankan.
makanan
Tidak ada pizza dan cookie kantor. Makanan diambil dengan dia untuk kotak makan siang. Jumlah makanan - 4-5 kali sehari tepat waktu.
- sarapan pertama - bubur.
- Siang - sesuatu dadih.
- Makan siang - daging dan sayuran.
- Snack - kacang, salad atau keju.
- Makan malam - karena akan.
Jika tidak pergi untuk mengambil makanan dengan mereka, setidaknya sehubungan dengan makanan yang tepat dipilih dari menu, restoran terdekat atau kafe.
motivasi
Seperti disebutkan di atas, semuanya Julia berhasil memeras dalam seminggu, dikombinasikan dengan pekerjaan dan waktu yang dia menghabiskan dengan keluarga, terutama dengan putri kecilnya, yang di perusahaan dengan lead ibunya tidak kurang aktif hidup. Tapi kadang-kadang tampaknya bahwa Julia suatu tempat tersimpan namun, dan hari kedelapan... Jadi, sebagai cadangan.
Sering yang paling sulit dalam olahraga adalah motivasi, atau lebih tepatnya ketiadaan. Anda melakukan sesuatu, tetapi tidak begitu mengerti, untuk apa semua latihan ini. Terutama jika Anda sudah terlihat baik.
Mengapa bangun pagi-pagi dan pergi untuk lari dalam cuaca apapun hanya seperti itu, apakah mungkin untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan: untuk mengambil bagian dalam kompetisi apapun, mendapatkan hadiah dan pada saat yang sama menarik Anda tubuh? Tentu saja, dengan kompetisi yang jauh lebih menarik. Dengan demikian, persaingan untuk kompetisi, konstan keinginan untuk meningkatkan dan mencoba sesuatu yang baru mengarah pada fakta bahwa Anda sedang mencoba tren olahraga baru, bertemu orang yang menarik, dapatkan pengalaman baru, mendapatkan yang indah dan, yang lebih penting, sehat Tubuh!