Latihan untuk pelari: perhatian pers
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Dingin dan jalan licin yang tidak benar-benar berkontribusi jalankan dapat dilihat tidak hanya sebagai mengganggu cuaca fenomena khas waktu saat ini tahun, tetapi juga sebagai kesempatan untuk beralih dari berjalan pada PFD. Hari ini kita telah siap untuk Anda pilihan latihan untuk pers.
Mengapa kami berusaha untuk perut yang rata
Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa orang cenderung ingin memiliki perut datar, karena merupakan tanda kesehatan fisik dan reproduksi yang baik.
Selain daya tarik visual, perut rata adalah benar-benar tanda kesehatan. Menurut penelitian, ada hubungan antara jumlah lemak di perut dan pengembangan berbagai penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan diabetes. Korelasi ini hadir dalam laki-laki dan perempuan.
Menyeberangi manfaat pers yang kuat
Selain daya tarik visual dan kesehatan, memiliki kuat tekan, ada manfaat lain: kecepatan berjalan meningkat dan mengurangi kemungkinan cedera. Saat menjalankan pers yang kuat meningkatkan stabilitas otot-otot pinggul, panggul, dan lutut bahkan Anda. Hasil - mengurangi beban pada otot-otot dan jaringan ikat, dan karena itu, menurun trauma. Selain itu, karena fakta bahwa otot perut yang kuat untuk meminimalkan gerakan yang tidak perlu pada sendi, langkah Anda menjadi lebih efisien, yang berarti bahwa Anda dapat menjalankan lebih lama dan lebih cepat.
Dalam rangka untuk mendapatkan abs kuat dan perut yang rata bagus, kita tidak perlu hanya latihan, tetapi juga diet yang tepat. Diet kita akan meninggalkan untuk artikel lain, tapi sekarang melihat beberapa latihan.
Video nomor 1
Video nomor 2
Video Nomor 3
Video nomor 4
Video nomor 5
Adapun jumlah pengulangan dari latihan ini - itu semua tergantung pada persiapan Anda. Ada sensasi terbakar di otot? Jadi, karya nyata baru saja dimulai dan perlu untuk melakukan setidaknya sepertiga dari apa yang telah Anda lakukan sebelumnya!