Latihan untuk pelari: Jauhkan Program keseimbangan c dari Les Mills Body Balance
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Biasanya satu sisi pembangunan fisik manusia lebih baik dari yang lain. Ini mungkin benar atau kiri bagian tubuh. Karena ketidakseimbangan ini, yang terjadi di dalam tubuh, pihak yang lemah lebih rentan terhadap cedera. Dalam rangka untuk menyamakan situasi, Anda perlu bekerja di dalamnya, misalnya untuk memasukkan dalam latihan mereka pada keseimbangan!
Tema posting hari ini - latihan yang membantu kita untuk mengembangkan rasa keseimbangan. Pelatihan akan diambil dari program Les Mills Body Balance.
Sekitar setahun yang lalu kami meminta pelatih kami di gym setidaknya seminggu sekali untuk melaksanakan latihan yang telah membantu kita untuk mengembangkan rasa keseimbangan. Kemudian ternyata bahwa kita tidak mampu bertahan cukup lama untuk menimbulkan sebuah pohon, dan sekitar untuk mendaki kaus kaki dan tidak jatuh, bahkan pidato tidak bisa. Kami menawarkan program Les Mills Body Balance, dan setelah bulan pelatihan, situasi telah membaik.
Les Mills BODYBALANCE ™ Program - kombinasi dari latihan sederhana dari yoga, tai chi dan Pilates. pernapasan dikendalikan selama latihan adalah suatu keharusan, dan memainkan peran yang sangat penting dalam latihan sadar. Durasi kerja - 30-55 menit, tergantung pada kompleksitas.
video yang dipilih mengandung unsur pelatihan saya, jadi saya yakin dari pengalaman pribadi bagaimana sulitnya dapat dan bagaimana hal itu mempengaruhi kemampuan untuk menjaga keseimbangan.
Video nomor 1
video ini di Rusia dengan sangat baik pemanasan program.
Video nomor 2
Ini adalah rekaman video dari seluruh latihan, yang meliputi tidak hanya hangat-up dan latihan untuk keseimbangan, tetapi juga kekuatan latihan Pilates.
Video Nomor 3
Unsur transisi adalah pohon hampir birch dan kemudian ke rak sisi dapat melakukan sangat maju, tanpa menyentuh tangan seks!
Video nomor 4
Dan dalam video ini, satu set terpisah dari latihan. varian rumit - perlahan-lahan naik ke kaus kaki dan tahan keseimbangan dalam negara ini dalam pose pohon. Sebuah pilihan sederhana - untuk beristirahat kakinya, membungkuk di lutut, tidak di pinggul dan di daerah sekitar lutut atau bahkan di kaki bagian bawah, dekat dengan pergelangan kaki. Anda harus memilih negara di mana Anda dapat menjaga keseimbangan Anda. Ketika Anda merasa kemajuan, akan mungkin untuk mengangkat kaki sedikit lebih tinggi.
Saat ini, itu saja. Lain kali kita akan menemukan sesuatu yang menarik dalam yoga, maka akan mungkin untuk membuat pilihan dari latihan kekuatan, yang meliputi pekerjaan dengan keseimbangan. ;)