Apakah musik berjalan lebih cepat
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Ide menggunakan musik sebagai semacam doping di atas treadmill cukup baru dalam psikologi olahraga dan fisiologi. Namun, ada laporan ilmiah tentang dampak musik pada kinerja lintas negara. Beberapa dari mereka menutupi dalam artikel ini.
Kebanyakan penggemar balap dipersatukan oleh satu hal - pemain. Pusat kebugaran, di jalan-jalan dan bahkan di hutan, banyak lebih memilih untuk menjalankan dengan musik di headphone. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang tidak begitu menyukai berlarian, mengganggu dari kelelahan dan suara mengganggu di sekitar. Tetapi juga untuk kompetisi profesional, Anda akan melihat banyak atlet yang mendengarkan musik sebelum perlombaan. Bagaimana cara berdampak pada proses?
Pelatihan dengan dan tanpa musik
Musik memiliki efek positif pada efisiensi cardio. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitianDi mana 16 peserta mengambil dua lomba 10-kilometer di sepeda. Yang pertama - musik agak keras elektronik (87 dB, 142 bpm), yang kedua - tanpa musik. Semua subjek menunjukkan kecepatan yang lebih besar saat mendengarkan musik. Yang paling menarik, efeknya terutama terlihat dalam beberapa kilometer pertama dan pada akhir latihan. Namun dalam jarak menengah (5-9 km) kinerja di kedua ras serupa.
Volume dan tempo musik
Pengaruh musik pada seseorang dapat dinilai pada berbagai parameter. Oleh karena itu, untuk membandingkan berbagai jenis musik cukup mudah. Hal ini dimungkinkan untuk memilih setidaknya dua kriteria: kecepatan (bpm - denyut per menit) dan volume (dB).
Pengaruh kecepatan dan volume musik belajar D. Edworthy (J. Edworthy) dan H. Waring (H. Waring). Selama percobaan, 30 peserta membuat lima balapan 10 menit di treadmill:
- sebuah musik keras yang cepat;
- musik lembut cepat;
- di bawah musik keras lambat;
- musik lembut lambat;
- tanpa musik.
Para peneliti kemudian membandingkan kecepatan berlari, denyut jantung dan perasaan ketegangan di mata pelajaran. Hasilnya tidak mengejutkan: musik keras dan cepat memiliki efek positif pada kecepatan berjalan. Para peserta tidak melihat banyak stres atau kelelahan.
Musik sebagai motivasi
Motivasi, apakah itu cuaca yang baik, perusahaan yang menyenangkan, atau mengharapkan imbalan, memainkan peran penting dalam pelatihan. itu penelitian Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks dan Crystal (Kristal Brooks) mencatat bahwa musik dapat memiliki keduanya positif dan efek negatif. Lambat dan sedih melodi tidak akan membantu Anda berjalan lebih cepat. Preferensi diberikan kepada komposisi berirama positif.
Musik pada pelatihan dan kompetisi
mereka yang berjalan secara teraturMusik memiliki dampak yang kurang dari Cubs. Kemungkinan besar, dalam hal musik persaingan yang nyata tidak akan memainkan peran yang serius.
Dalam psikologi olahraga, diasumsikan bahwa bentuk ideal untuk kompetisi - ketika atlet melatih terlalu sedikit, tapi tidak terlalu banyak. Dengan kurangnya pelatihan, semuanya jelas: tidak kenyataan bahwa Anda dapat memberikan maksimum. Tapi pelatihan terlalu keras bisa melukai, menyebabkan kecemasan yang tidak perlu.
Begitu pula dengan musik. Getaran itu dapat membantu dalam tahap persiapan, tapi tak pada hari perlombaan, ketika situasi sudah cukup tegang.
Keamanan saat menjalankan musik
Segera setelah Anda berjalan keluar ke jalan, headphone yang tidak aksesori yang aman: Anda tidak dapat mendengar sepeda, mobil atau bahaya lainnya.
Namun, ada kabar baik bagi mereka yang ingin menjalankan dengan musik: efek mendengarkan tidak berhenti setelah Anda telah menghapus headphone. Ada bukti bahwa setelah 10 menit latihan kinerja musik dari menjalankan Anda secara keseluruhan bisa lebih baik.
Meskipun studi ini tidak terlalu akurat, namun masuk akal untuk menggunakan pemain dalam waktu pemanasan untuk minimum untuk menghibur diri.
temuan
Dampak utama dari musik terutama terkait dengan peningkatan suasana hati dan motivasi. Namun, di daerah ini tetap lebih banyak ruang untuk penelitian dan menemukan musik yang sempurna yang secara langsung akan mempengaruhi kecepatan dan daya tahan. Popularitas balap meningkat setiap tahun, dan ada harapan bahwa akan dilakukan studi lebih mendalam untuk membantu pelari mencapai hasil terbaik. Sementara itu, kita memiliki kemampuan untuk menjalankan dan empiris pilih soundtrack, sesuai dengan selera mereka sendiri.