Ashtanga Vinyasa Yoga - untuk menuntut diri

Ashtanga Vinyasa yoga - gaya yang menyiratkan bahwa seseorang harus bergerak menuju ideal, tanpa mengasihani diri sendiri. Kelas yang cukup intensif dan membutuhkan implementasi hati-hati instruksi dari guru. Bagi mereka yang ingin menantang diri sendiri dan mencoba Ashtanga Vinyasa yoga kami mengambil beberapa pelajaran praktek di rumah.

Jika Anda ingin melakukan yoga Serius, yaitu, teratur, sistematis dan sengaja, salah satu pilihan adalah praktek yang mendalam dari Ashtanga Vinyasa Yoga. daerah yang dinamis ini, dan cukup menuntut kepada siswa. Namun, siapa pun dapat mulai melakukan - tanpa persiapan spiritual khusus. Namun, masih beberapa pelatihan tidak ada fisik untuk berlatih Ashtanga Vinyasa yoga diperlukan: dan daya tahan, dan peregangan, dan sistem otot. Jika Anda suka tidak memiliki, yang terbaik adalah mulai dengan arah lebih mudah.

Salah satu aturan yang paling penting di kelas Ashtanga Vinyasa Yoga untuk Pemula - melakukan asana dalam urutan ketat yang telah ditentukan dan irama tertentu. Tidak perlu untuk maju dan mencoba untuk melakukan yang lebih baik dan lebih. Hanya pendekatan ini memastikan kemajuan yang mantap dan transisi ke tingkat yang baru praktek.

Selain melakukan postur, astanga Vinyasa yoga terdiri dari:

• sinkronisasi dengan bernapas gerakan;
• Konsentrasi pada titik-titik tertentu dari tubuh yang membantu memenuhi postur;
• pelestarian keadaan meditasi kesadaran.

Yang akan mendekati Ashtanga Vinyasa Yoga

• Mereka yang yoga hatha biasa untuk pemula tampaknya cukup kompleks yang bahkan pada pertama tahap Ashtanga Vinyasa Yoga - pilihan cukup keras dan akan menjadi sukacita untuk fans melemparkan diri menelepon.
• Mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ashtanga Vinyasa Yoga sangat intensif dan mengarah ke konsumsi besar kalori, keringat berlebihan, penghapusan racun.

Kontraindikasi standar: penyakit serius, ketidakmampuan untuk cukup menilai perasaan mereka sendiri.

Beberapa pelajaran video di Ashtanga Vinyasa Yoga

Kompleks, dengan petunjuk rinci untuk pemula

Kompleks sepasang tahap pertama dari Ashtanga Vinyasa yoga - asana berdiri dan duduk

Menakjubkan video untuk inspirasi dari Larugi Glaser (Laruga Glaser)