Kurang berkeringat di panas

Pot - adalah cara di mana tubuh kita didinginkan. Dalam cuaca panas, kita berkeringat lebih aktif, seperti bereaksi kulit kita untuk peningkatan suhu dan mengaktifkan mekanisme pendinginan aktif. Dan selama pelatihan mengisi dalam arti sebenarnya dari kata itu, sehingga mata dimulai oven. Bagian dari berkeringat kami tergantung pada data genetik kita. Namun ada cara untuk membantu setidaknya sedikit untuk mempercepat derek!

Genetika - bukan kalimat, dan orang-orang dapat mengembangkan apa yang telah mereka warisi. Hal yang sama berlaku untuk kelenjar keringat. Misalnya, pada orang yang memiliki anak secara aktif terlibat dalam olahraga, mereka lebih baik dikembangkan daripada mereka yang lebih memilih pekerjaan yang lebih tenang. Jika Anda termasuk kategori kedua, ada cara untuk mengurangi keringat dan membuat latihan musim panas lebih menyenangkan.

Pot - larutan garam dan zat organik yang disekresi oleh kelenjar keringat. keringat penguapan digunakan untuk regulasi panas di banyak spesies mamalia. Refleks terjadi karena iritasi dari reseptor kulit merasakan panas.

instagram viewer

kelenjar keringat yang terlibat dalam mengatur suhu tubuh. Pada pemilihan satu liter keringat yang dikeluarkan 2436 kJ, dimana tubuh didinginkan. Pada suhu ambien rendah keringat menurun tajam. Ketika udara jenuh dengan uap air, penguapan air dari kulit tidak lagi dimiliki. Oleh karena itu tinggal di lingkungan yang lembab panas buruk ditoleransi.

Wikipedia

Kurangi beban

Ketika kita melakukan upaya besar untuk melaksanakan latihan, tiroid kami kelenjar mulai untuk menghasilkan lebih banyak hormon yang membantu otot-otot. Semakin tinggi beban, semakin banyak Anda berkeringat, sehingga satu-satunya pilihan dalam kasus ini - untuk memperlambat dan meninjau rencana latihan Anda sebagai beban pada tubuh dan pada sistem kardiovaskular dalam cuaca panas selalu lebih kuat dari dalam upaya yang sama, tetapi lebih rendah temperatur.

Jika hal ini terjadi secara teratur, Anda mungkin perlu ke dokter dan menjelajahi kelenjar tiroid.

mengubah menu

Kadang-kadang berkeringat berlebihan terkait dengan diet Anda. Sebagai contoh, anggur, pedas dan makanan panas, kopi, minuman bersoda merangsang sekresi keringat. Anda dapat memulai sebuah jurnal makanan dan perhatikan kondisi mereka selama pelatihan. Mungkin cara ini Anda akan dapat menghitung, dan produk lainnya yang membuat Anda kehilangan kelembaban berharga intens.

Memilih antiperspirant yang tepat

cara sederhana lain untuk mengurangi keringat - menemukan deodoran yang sempurna Anda! Sangat diharapkan bahwa itu praktis tidak berbau, karena dapat diterapkan tidak hanya untuk ketiak, tetapi juga di tempat lain dari keringat berlebihan. Membuatnya lebih baik dalam mode ini: sekali di malam hari sebelum tidur, dan kedua kalinya di pagi hari, untuk memastikan. Untuk tempat yang lebih sensitif bisa menjadi solusi soda air dan gosok mereka zona bermasalah (misalnya, payudara). baking soda adalah agen anti-bakteri dan anti-inflamasi yang sangat baik!

Berkeringat mata diselimuti, Anda dapat menggunakan shampoo kering, yang diterapkan pada kulit kepala sebelum latihan dan digunakan sesuai dengan instruksi.

Menghentikan air terjun setelah latihan dapat melakukan segala sesuatu yang akan menurunkan suhu tubuh Anda. Sangat baik dan aman pilihan - untuk mencelupkan kaki Anda dalam air dingin.

Ajarkan tubuh Anda untuk memanaskan

Cara lain - untuk membiasakan tubuh Anda untuk panas. Kami telah berbicara tentang, bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap panasTapi saya ulangi: tidak menghindari latihan dalam waktu terpanas hari, hanya secara signifikan mengurangi beban dan mengunjungi beberapa kali seminggu, sauna, untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan panas. Adaptasi mungkin memakan waktu beberapa minggu, tapi itu worth it!

mengubah pakaian Anda

Dan last but not least - selalu memilih pakaian olahraga yang tepat! Itu harus dibuat dari kain sintetis diformulasikan khusus, yang akan menghilangkan uap air dari tubuh Anda, memberinya kesempatan untuk bernapas.