PENGUMUMAN: Saya menjalankan di Ironman Italia 70,3! (+ Saya cerita berjalan)
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
awal
Mulai berjalan sekitar setahun yang lalu, saya tidak tahu apa yang akan terjadi padaku berjalan. Saya mulai melakukan olahraga amatir ini karena keluarga saya memutuskan untuk meninggal karena penyakit jantung. Tambahkan ke bahwa sangat kehidupan klasik "programmer", dan kami memiliki orang cacat dalam 40 tahun dan mayat di 50-60. Aku tidak benar-benar senang dengan, dan, setelah membaca buku "Menjalankan dengan Arthur Lydiard"Saya memutuskan untuk melatih jantung.
Mimpi adalah untuk me - menjalankan sekitar Rusanovka. daerah ini, pulau di mana saya tinggal di Kiev. Ini adalah 4,7 km di atas lempengan aspal, tanah dan beton - tempat yang sempurna untuk pelatihan di dekat air. Pada awalnya itu sulit - wajah diliputi dengan darah, nyeri pada tendon, api di dada dan sesak napas mengerikan. Saya tidak ingat bagaimana mengatasi 4.7, tapi jelas ingat satu peristiwa penting bagi diri mereka sendiri. Pada jarak 7 km ponsel saya berdering dan saya berhenti bicara. Dan kemudian, tiba-tiba, aku menyadari bahwa sesak napas tidak, dan tujuh kilometer jauhnya. Dan di sini saya kebanjiran. Aku menurunkan denyut jantung 65 denyut per menit ke 57, denyut jantung yang ideal istirahat bagi saya adalah 50 denyut per menit saat istirahat. Dalam normal bagi saya untuk menjalankan jantung mulai berdetak dengan intensitas 140 denyut per menit (baca Cardiosensor
di sini), Seperti itu sebelum semua makhluk lain sama - 168! Ini berarti bahwa jantung telah menjadi lebih kuat, dan ia tidak perlu berkedut seperti kutukan untuk mengejar ketinggalan dengan darah ke seluruh tubuh. Dan saya telah menjatuhkan berat badan - 86-76 kg, 175cm tinggi saya. Tentu saja, saya mencoba-coba beberapa diet minggu, tetapi hanya untuk menurunkan berat badan untuk balapan yang sulit. Dikenakan pada muffin lemak sabuk, dan di perut - lemak Donat, hanya lelah. Mereka berada di sana hari ini, tetapi mereka belum melihat;) saya belum selesai pencarian mereka.Tujuan baru
Kemudian datang tujuan -. 21 km setengah maraton 97,5 m-Nya aku berlari program RunKeeper Half-Marathon ke Lengkap bulan sebelumnya menggambarkan program di sana. Bebas cedera, mudah dan menyenangkan. Untuk pertama kalinya, saya menyadari bahwa di kota-kota kita punya masalah besar - tidak ada tempat untuk berjalan di sekitar seperti saya.
Kemudian teman-teman mengundang saya ke puncak baru - Setengah Ironman. Bagi mereka yang tidak tahu, Ironman - triathlon adalah. Anda berenang 3,86 km, kemudian naik sepeda 180,25 km dan kemudian lari maraton penuh 42,2 km. Setengah Ironman mudah - 1,9 km renang, 90 km bersepeda dan 21,1 km run. Itu saja aku akan. Tidak menang tentu saja, tapi untuk menyelesaikan dalam waktu yang ditentukan.
Dikatakan bahwa untuk berenang dan naik sepeda saya bisa, tapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya "benar." 9 Juni 2013 di Pescara diadakan pertama saya dalam hidup saya rasUntuk yang saya mulai berlatih akhir pekan ini.
Apa yang akan itu?
Saya mengatur bahwa bantuan dalam persiapan saya akan menjadi manusia, bukan hanya untuk menang di seri Ironman (tentang hal itu saya akan memberitahu Anda lebih kemudian, dan lebih dari sekali!) Tapi yang menarik adalah bahwa saya bulan kereta api di Kiev, kemudian tiga bulan di musim dingin di pulau Koh Samui di Thailand (dekat khatulistiwa, panas, lembab, berbukit), kemudian kembali pada musim semi Kiev dan diselesaikan di sini. Kompetisi - di Italia panas :) Aku tidak mengerti setiap sepeda atau balap pada mereka dan tidak mengerti apa-apa dalam navigasi kanan. Tapi semua ini saya harus belajar hanya dalam 6 bulan. Setelah semua, dalam 6 bulan sebelumnya, saya belajar banyak tentang berjalan, makanan, minuman, pakaian dan segala macam kehidupan hacking.
Semua temuan dan penemuan saya akan menyebar sejauh penampilan mereka, tetapi setidaknya sekali seminggu di blog "Run Layfhaker Runยป. Jika Anda tertarik dalam cerita ini, pemikiran yang saya menyeberang angsa masih, kemudian bergabung dengan kami dan mari kita belajar bersama-sama!
Cara berlangganan?
Anda dapat mengikuti pengumuman entri dalam akun @runlh Twitter khusus
ikuti @runlh
Pada halaman Facebook https://www.facebook.com/runlh
Berlangganan RSS