Amatir berjalan tidak sakit lutut

Sebelumnya, kami hanya mendengar bahwa berjalan membunuh lutut. Tapi studi terbaru menunjukkan bahwa itu tidak begitu menakutkan! Hal utama - untuk tidak melewati batas dan keseimbangan.

Jika Anda memiliki berat badan ekstra, dan Anda memutuskan untuk tidak menjalankan kilometer sepuluh pelatihan, masalah lutut (dan tidak hanya) yang Anda berikan. Namun, dengan pendekatan yang tepat untuk lutut Anda, dan semua akan baik, bahkan lebih baik daripada sebelum Anda mulai berjalan. Hal ini ditegaskan oleh penelitian ilmiah baru-baru ini, yang hasilnya diterbitkan dalam Arthritis Care & Research.

Penelitian ini melibatkan 2637 orang dari organisasi Osteoarthritis Initiative, yang didanai oleh US National Institutes of Health, serta dari sekelompok kecil perusahaan Big Pharma.

Delapan tahun setelah awal percobaan, pasien (56% dari mereka perempuan, usia rata - 64 tahun) diberi kuesioner aktivitas fisik. Setelah mengisi ternyata 778 peserta (sekitar 29,5%) kadang-kadang pergi berjalan.

Para peneliti menyarankan bahwa joging amatir ini dapat meningkatkan risiko masalah lutut dan rheumatoid arthritis. Semua peserta diperiksa, diambil sinar-X dari lutut. ketakutan peneliti tidak dikonfirmasi! Itu adalah masalah dengan lutut dan sendi dengan cara apapun belum dikaitkan dengan semangat untuk menjalankan.

Ya, orang-orang yang berjalan, melakukan nyeri pengalaman di lutut. Tapi mereka yang berhenti untuk menjalankan atau tidak berjalan sama sekali, lututnya terasa sakit lebih dari pasien masih berjalan.

Sayangnya, dalam penelitian ini tidak dapat membangun hubungan sebab-akibat yang jelas antara berjalan dan nyeri pada lutut. Mungkin orang licik merasa lebih baik karena mereka memimpin gaya hidup sehat, makan dengan benar dan memiliki otot yang lebih kuat.

Di sisi lain, peserta studi - orang biasa yang hanya menjalankan untuk bersenang-senang.

Jadi, apa yang hasil rata-rata studi bagi mereka yang ingin memulai hobi baru - jalankan? Jalankan untuk bersenang-senang dan kesehatan! Hal utama - tidak menempatkan diri Anda untuk tujuan langit-tinggi. Tubuh Anda akan memberitahu Anda ketika saatnya untuk memperlambat. Pilih sepatu yang tepat, periksa dengan dokter Anda dan menghabiskan setidaknya beberapa pelatihan di bawah bimbingan pelatih. Ini akan membantu Anda mengembangkan teknik yang benar dan menghindari kesalahan pemula yang khas.