Tentang berjalan di cuaca dingin dan memilih sepatu
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Tema yang sekarang menggairahkan begitu banyak, seperti musim dingin datang dan itu menjadi jauh lebih sulit untuk dijalankan. pelari berpengalaman masalah ini tidak terlalu mengganggu, karena mereka tidak balik musim dingin berjalan. Saya juga menemukan pertanyaan bodoh kejutan ini. Tentu saja, hal pertama yang saya disarankan - ini adalah pakaian yang benar dan sepatu dengan non-slip sol. Standar "topi, jaket, sarung tangan," - itu baik. Tetapi lebih baik untuk mengikuti saran dari para profesional yang berjalan dan panas, dan pada suhu -30.
Dengan tema musim dingin telah memutuskan untuk menambahkan sneaker tema pilihan. Arthur Lydiard dalam beberapa detail menceritakan tentang semua seluk-beluk dan bagaimana memilih yang tepat sepatu lari. Tentu saja, dia tidak menyebutkan nama produsen tertentu. Oleh karena itu, Anda dapat memilih merek favorit Anda sepatu kets, berdasarkan kriteria di atas.
Jadi saya memutuskan untuk melihat apa RUU ini menyarankan Arthur Lydiard. Dan aku melihat sadar :)
Pakaian untuk berjalan di cuaca dingin
"Pada suhu di bawah -20 perlu memakai dua setelan, seperti yang kami lakukan ketika saya bekerja di Finlandia. Satu - dari udara permeabel material; lainnya - atas - bahan yang tidak lulus udara. mencegah udara dingin ini menembus dalam dan bentuk bantalan udara panas antara atas dan sesuai tubuhnya sendiri. Setelah berpakaian sehingga dapat dijalankan pada suhu -40 selama dua jam atau lebih tanpa konsekuensi yang tidak menyenangkan. "
memilih sepatu
"Menjalankan mungkin adalah bagian paling penting dari peralatan, oleh karena itu, memerlukan sikap hati-hati terhadap mereka. Memilih mereka, perlu untuk menempatkan di kedua sepatu, berdiri, berjalan, memperhatikan, tidak ada tekanan ada di setiap tempat, karena nantinya di tempat ini, Anda mungkin memiliki cedera. Mereka tidak perlu menggosok tumit di daerah tendon Achilles, tidak pers tidak akan menjadi sekitar pergelangan kaki dan jari-jari kaki beristirahat di sepatu kaki, jika tidak, segera setelah menjalankan, kaki sedikit tip ke depan dan ini akan menyebabkan kuku depressor pada besar yang jari. Thumbs tidak harus berujung sepatu, tetapi jika sepatu yang terlalu besar dalam ukuran, pergelangan kaki bergerak bersama di bagian tersempit dari sepatu, dan hal itu akan menyebabkan lecet di bagian belakang kaki di gerakan.
Sol sepatu harus dari karet elastis dan mencegah Anda dari memukul permukaan yang keras selama latihan. Jika sepatu satunya ketebalan tidak meningkat ke tumit, maka mereka tidak dapat melatih di jalan-jalan kembali. Kebutuhan karet pad di bawah tumit untuk mengambil goyang ketika Anda menjalankan menuruni bukit. Ini adalah bagian penting dari sepatu lari yang dirancang untuk pelatihan. Pada beberapa model, tumit seperti yang miring untuk memfasilitasi berat badan, tetapi model seperti itu untuk pelatihan di atas tidak diperlukan, karena mereka tidak mengasuransikan pelari keluar dari kesulitan.
Sepatu dengan sol sintetis bergelombang ideal untuk berjalan melalui rumput dan stek, tapi di jalan negara dan jalan raya, mereka dengan cepat aus dan grip berkurang. Semakin permukaan grip lebih baik. Sangat sulit untuk berjalan di sepatu beralur dengan sol di jalan basah, sedangkan kopling lebih jauh berkurang.
Renda-up sepatu dan paku jauh lebih penting daripada diyakini oleh banyak pelari. Tindakan sederhana ini hantaman dapat menghambat gerakan bebas dari kaki dan bahkan membahayakan. Dalam rangka untuk menghindari konstriksi dan kelebihan tekanan pada kaki, renda sepatu tidak memiliki tali simpang siur atas dan prodergivaya mereka sepanjang sepatu lidah. "
Dan ya, aku masih berjalan. Tidak begitu sering, meskipun, seperti yang kita inginkan, tapi masih. Segera saya akan memiliki pilihan agak sulit - apakah akan terus berjalan saya dalam cuaca dingin. Tapi saya akan melakukan hanya setelah satu bulan.
Runkeeper
Dan ya, bukit berjalan memberi saya sangat keras.