5 TRX latihan untuk pelari
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami berbicara banyak tentang apa yang harus dijalankan dengan cepat dan tanpa cedera, beberapa pelatihan lintas negara tidak cukup. Anda harus bekerja pada seluruh tubuh, dan untuk yang ideal ini latihan kekuatan dan lintas-pelatihan. Tema untuk hari ini - latihan dengan TRX, yang akan meningkatkan kinerja Anda berjalan.
TRX - adalah simulator sederhana dengan loop, yang memungkinkan Anda untuk melakukan ratusan latihan yang berbeda dengan berat badan mereka sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengubah stres fisik akibat perubahan posisi tubuh.
Sedikit sejarah
TRX telah muncul karena fakta bahwa dalam pasukan khusus Angkatan Laut AS telah memutuskan bahwa jenis pelatihan sangat ideal untuk personil militer. Pencipta pelatih yang indah ini Randy Hetrick (Randy Hetrick) setelah lulus dari University of Southern California 14 tahun ia menjabat sebagai penerjun payung. Keadaan yang seperti itu, setelah menyelesaikan karirnya dengan pangkat komandan unit elit "singa laut", Randy mulai bereksperimen dengan apa yang sekarang disebut TRX Suspension Trainer.
1997. Prototipe pertama TRX - belt dari cetakan untuk berlatih jiu-jitsu, tali pada parasut dan kecerdikan. Semua ini adalah Randy Hetrick digunakan untuk berada di puncak bentuk fisik selama pekerjaan.
2001. Randy memasuki Stanford Graduate School of Business, secara paralel terus mengembangkan simulator dan rencana untuk membawanya ke pasar sendiri. Desain unik ini telah menarik perhatian banyak atlet dan pelatih.
2004. Pada bulan Maret, secara resmi diluncurkan TravelFit Inc. Hetrick, disertai dengan anjingnya mulai menjual Travel X, TRX pendahulunya, langsung dari bagasi mobilnya di San Francisco.
2005. Khusus untuk pelatih TRX Hetrick meluncurkan saja Suspension pertama Training®. Sejak saat itu, distribusi massa dari simulator dan teknik di klub-klub olahraga.
latihan
squats mendalam
Meningkatkan mobilitas di pinggul dan pergelangan kaki, dan pemanasan mempersiapkan tubuh untuk hampir semua pelatihan, bantuan untuk membeli treadmill yang tepat sikap (Peningkatan bernapas dan bekerja dengan tangan), menghubungkan ke korteks dan otot-otot tangan.
Menekuk lutut ke depan
Latihan ini berkembang keluwesan di fleksor pinggul, memperkuat otot-otot kulit, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan berdiri dengan satu kaki, yang sangat berguna untuk formulasi yang benar dari kaki saat berjalan.
pengetatan rendah
Kebanyakan pelari, saat lelah, mulai membantu diri mereka sendiri dengan memutar bahu. Akibatnya, tubuh dalam posisi tidak sangat efektif, baik dari segi mekanik, serta dalam hal konsumsi oksigen. Latihan ini membantu untuk memperkuat otot-otot bahu dan kulit kayu.
serangan ditangguhkan
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk memperbaiki ketidakseimbangan sisi kiri dan kanan tubuh. Ini membantu untuk memperkuat otot-otot korteks mengembangkan keseimbangan, stabilitas dan mobilitas sendi.
bilah
bilah memperkuat otot-otot tangan dan kulit, "unwraps" dada (postur tubuh yang benar).