5 tanda-tanda bahwa mulai pelatihan untuk Anda terlalu mudah
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Ketika Anda berolahraga untuk waktu yang lama, latihan mulai tampak terlalu sederhana. Jika Anda belajar sendiri di salah satu item ini, sehingga Anda memiliki waktu untuk meningkatkan bar.
1. Anda mengulangi latihan yang sama
Tubuh kita cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik, kadang-kadang sesedikit seminggu. Ketika ini terjadi, kita menghabiskan lebih sedikit energi dan membakar lebih sedikit kalori.
keputusan
Membuat seimbang rencana pelatihanTermasuk latihan aerobik dan kekuatan dan peregangan. Hal ini akan memberikan berbagai gerakan selama latihan tunggal.
Selain itu, setiap minggu atau bahkan satu bulan untuk mengubah sesuatu dalam rutinitas akrab. Misalnya, alih-alih treadmill bekerja dengan bersepeda atau mencoba latihan kekuatan baru.
2. Anda mengobrol dengan teman
Pergi ke gym, bersama dengan menyenangkan lain, memotivasi dan memberikan insentif untuk berusaha lebih keras. Tetapi jika selama pelatihan Anda untuk dengan mudah mempertahankan percakapan, maka Anda tidak terlibat dalam kekuatan penuh.
keputusan
Sisihkan semua pembicaraan untuk nanti. Anda harus memiliki kekuatan untuk hanya beberapa kalimat pendek dengan tingkat rata-rata intensitas atau beberapa kata di tinggi a.
3. Apakah Anda menonton TV
Tentu saja, seiring berjalannya waktu lebih cepat, tetapi Anda tidak bisa berkonsentrasi pada pelatihan, tenggelam dalam serial TV favorit Anda. Dengan demikian, manfaat yang Anda dapatkan kurang.
keputusan
Selama latihan tidak menjadi terganggu oleh hiburan tambahan. Jika Anda tidak dapat tanpa TV, cobalah untuk setiap lima menit untuk beralih perhatian latihan.
4. Anda tidak berkeringat
Jika Anda tidak berkeringat, pelatihan itu jelas terlalu mudah bagi Anda. Meskipun semua berkeringat yang berbeda, selama aktivitas fisik harus dikembangkan setidaknya sejumlah kecil keringat.
keputusan
Hal ini tidak perlu untuk menjadi cukup bersemangat untuk terluka, tapi benar-benar tanpa pelatihan stres tidak harus dilakukan. Pilih yang sesuai untuk diri mereka sendiri kecepatan dan intensitas dan membiarkan outlet pakaian dari tubuh berkeringat, untuk membenarkan biaya.
5. Anda tidak melihat hasil
Setelah latihan terlalu mudah Anda tidak akan merasakan gelombang energi dan motivasi. Jujurlah dengan diri sendiri. Beradaptasi latihan sulit bagi tingkat Anda - adalah satu hal, tapi jangan biarkan diri Anda selalu terlibat dalam cara yang tak terurus.
keputusan
intensitas yang tepat latihan - ketika terlibat dalam sulit tetapi tidak mustahil. Selama itu Anda harus bersenang-senang.