5 resep untuk sandwich untuk makan siang kantor
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami menawarkan Anda untuk memasak sandwich yang lezat dan sehat yang Anda dapat mengambil dengan Anda untuk bekerja. hijau lebih segar dan sayuran!
Semua resep menggunakan roti gandum, sandwich untuk benar-benar berguna. Tapi jika Anda tidak menyukai pilihan ini, Anda dapat mengambil jenis lain dari produk roti. Dalam kasus apapun, itu akan sangat lezat!
Resep 1. Dengan alpukat dan salad
bahan:
- ¼ alpukat;
- 2 sendok makan yogurt tanpa aditif;
- 1 sendok teh jus lemon;
- ¾ cangkir cincang halus dada ayam rebus;
- gandum roti;
- atau segenggam daun selada berkecambah gandum (biji);
- beberapa irisan tomat.
persiapan
Dalam mangkuk kecil, menggabungkan alpukat dengan yogurt dan jus lemon, kemudian tambahkan ayam rebus cincang dan aduk rata. Mengenakan sepotong roti irisan tomat, salad ayam dan tambahkan sedikit di atas daun selada atau sayuran lainnya.
Resep 2. Dengan tuna dan herbal
bahan:
- gandum roti;
- 1 kaleng tuna dalam jus sendiri tanpa garam;
- dua siung jus lemon;
- 2 sendok teh minyak zaitun;
- ½ bawang merah kecil;
- ½ cangkir cincang paprika manis (kalengan mungkin);
- 1 sendok makan peterseli;
- garam dan merica untuk rasa.
persiapan
Membuka sekaleng tuna, menguras cairan dan kembali ikan dalam mangkuk. Tambahkan minyak zaitun, jus lemon, bawang potong dadu, paprika, peterseli. Aduk rata. Tambahkan garam dan merica untuk rasa. Berbaring di potong roti gandum.
Resep 3. Dengan kacang dan ayam
bahan:
- 100 g cincang dada ayam rebus;
- ½ alpukat kecil;
- cangkir ½ dimasak atau kaleng kacang (ada);
- 2 sendok makan yogurt tanpa aditif;
- ¼ sendok teh bubuk bawang putih;
- selada atau sayuran lainnya;
- gandum roti;
- garam dan merica untuk rasa.
persiapan
Campur semua bahan kecuali daun selada dalam mangkuk. Masukan roti selada pertama, kemudian aduk lagi salad dan mencakup semuanya sepotong roti kedua.
Dalam kasus kami, itu digunakan dalam penyusunan buncis. Itu sangat lezat. :)
Resep 4. Dengan unggas dan apel
bahan:
- dipanggang, digoreng atau direbus ayam atau kalkun;
- gandum roti;
- selada;
- keju favorit Anda;
- apel.
persiapan
Memasak unggas di salah satu cara ini, dan dipotong kecil-kecil. Apel, menghapus inti dan dipotong menjadi irisan tipis. Mengenakan sepotong roti gandum selada, apel, keju dan unggas, menutupi bagian atas potongan roti kedua. Untuk sandwich adalah tidak kering seperti saus dapat menambahkan yoghurt kecil dengan rasa alami, dicampur dengan jus lemon.
Resep 5. Dengan lobak dan krim keju
bahan:
- 120 g masing-masing krim keju;
- 2 sendok makan cincang dill segar dan tangkai untuk dekorasi;
- gandum roti;
- 6-8 berukuran menengah-lobak;
- lada hitam dan garam secukupnya.
persiapan
Dalam mangkuk kecil, campur krim keju dengan dill cincang dan menambahkan sedikit lada hitam yang baru digiling dan garam secukupnya. Potong lobak menjadi irisan tipis. Oleskan pada roti, lapisan krim keju dengan dill, atas dengan irisan lobak dan tambahkan di atas jika diinginkan sedikit lebih dill.