5 Suplemen resep baru

Kami terus mengumpulkan resep untuk Anda berbagai makanan yang berguna dan lezat. Hari ini kita - lima bar protein sangat lezat yang memberi Anda kesenangan saat menjalankan. ;)

Pada saat ini bar yang penuh dengan protein, tetapi gula di dalamnya setidaknya!

Resep № 1.: Peach coklat

bahan

• 1 cangkir buah ara kering;
• 1/2 cangkir + 2 sendok makan air;
• 1 cangkir kasar yang oat, oatmeal;
• Bagian 1 sendok teh bubuk vanili protein;
• 1/4 cangkir tanpa pemanis kakao;
• 2 sendok makan cincang coklat atau chocolate chips.

persiapan

Gambar menuangkan air dalam mangkuk besar dan kirim dalam microwave dengan kekuatan penuh selama 1 menit. Kemudian memberinya beberapa menit untuk mendinginkan dan mengirim bersama dengan air dalam food processor. Campuran disesuaikan dengan homogenitas dan dibiarkan dingin sampai suhu kamar.

Kemudian menambahkan ke dalam campuran kakao, oatmeal dan bubuk protein. Dicampur dengan baik dan menambahkan cincang coklat. Sekali lagi, semua dicampur dan roll off bola kecil. Menyimpan dalam wadah tertutup di lemari es.

Resep № 2. wortel

bahan

• 1/2 cangkir almond mentah;
• 1/2 cangkir kenari mentah;
• 1 sendok teh bubuk kayu manis;
• 1/4 sendok teh garam laut;
• 1/2 cangkir kismis;
• 1 cangkir parutan wortel (sekitar 2 wortel menengah);
• 1 sendok makan tanpa gula saus apel;
• 1 sendok meleleh minyak kelapa;
• 1 sendok teh parut halus kulit lemon.

persiapan

Penyebaran dalam kacang food processor, kayu manis dan garam dan digiling untuk membentuk massa kurang lebih homogen. Kemudian tambahkan kismis dan lagi segala sesuatu grinds.

Dimasukkan ke dalam mangkuk besar wortel parut, campuran kacang dan kismis, saus apel, minyak kelapa, kulit lemon dan aduk rata. Wortel-menggeser campuran kacang dalam panci kecil atau nampan, kertas meletakkan untuk memanggang, dan pressuete baik. Kirim dalam freezer selama satu jam dan potong kotak-kotak kecil.

Resep № 3. pisang

bahan

• 2 sendok makan oat bran;
• 2 sendok makan kelapa tepung;
• Bagian 1 sendok teh bubuk vanili protein;
• 2 sendok makan yogurt tanpa aditif;
• 1/2 pisang kecil;
• 2 sendok makan pasta almond;
• beberapa chocolate chips, atau cokelat hanya hancur;
• 2 sendok makan almond susu tanpa gula.

persiapan

Dalam mangkuk kecil mencampur oat bran, bubuk protein dan tepung kelapa. Kemudian tambahkan kembali pisang, yogurt dan almond sisipkan dan menyeluruh diaduk untuk membentuk massa kurang lebih homogen. Setelah itu, Anda mulai susu almond lembut domeshivat, dan pada akhirnya menambahkan chocolate chips. Yang membentuk bola kecil dan mengirim dalam freezer selama 30 menit.

Resep № 4. badam

bahan

• 1 cangkir almond;
• 1 bubuk cangkir protein;
• 1/4 cangkir kakao;
• 1/8 sendok teh garam;
• 2 sendok makan minyak kelapa meleleh;
• 6 sendok makan madu atau sirup maple;
• santan 1/2 cangkir;
• 2 sendok teh vanili ekstrak;
• 1/2 cangkir serpihan kelapa tanpa pemanis ditambah sedikit untuk obvalivaniya.

persiapan

Tersebar di almond food processor, bubuk protein, kakao, garam dan giling sampai massa homogen. Dalam mangkuk kecil, campur minyak kelapa, santan, madu dan vanili, dan kemudian ditambahkan ke bubuk protein-kenari. Diaduk sampai halus, tambahkan kelapa dan lagi diaduk.

Kemudian, dari hasil campuran yang membentuk bola kecil runtuh mereka dalam serpih kelapa dan kirim dalam lemari es.

Resep № 5. chocolate protein

bahan

• 1/2 cangkir Nutella atau cokelat pasta buatan sendiri;
• Piala + 1 2 sendok teh almond tanpa pemanis atau susu lainnya;
• ekstrak vanila 1 sendok teh;
• pinch garam (sebaiknya merah muda Himalaya);
• 9 sendok portioned bubuk protein beras;
• 1/2 cangkir oatmeal.

persiapan

Tersebar di cokelat food processor menyisipkan, garam, vanili ekstrak, susu dan dicampur untuk membentuk massa yang homogen. Dalam mangkuk terpisah mencampur bubuk protein dengan tepung gandum dan secara bertahap, aduk terus masukkan campuran bahan kering dalam massa cokelat. Akibatnya, Anda harus mendapatkan campuran menyerupai adonan untuk cookie.

Campuran selesai dimasukkan dalam cetakan siap dengan margin rendah, kertas roti meletakkan, memadatkan baik, tutup dan kirim dalam semalam kulkas.