4 olahraga yang memperpanjang hidup
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Bermain olahraga dapat membantu memerangi depresi, meningkatkan jantung dan bahkan mencegah perkembangan kanker. Para ilmuwan telah menemukan apakah nilai kesehatan dari apa yang Anda lakukan adalah latihan.
Ternyata berbagai olahraga mungkin memiliki dampak yang berbeda pada kesehatan kita. menegaskan ini penelitianAsosiasi jenis tertentu dari olahraga dan latihan dengan semua penyebab dan mortalitas-penyakit kardiovaskular: studi kohort 80.306 orang dewasa di Inggris. ilmuwan Eropa dan Australia, yang berlangsung c 1994-2008. Acara ini dihadiri oleh Bole 80.000 orang dari 30 tahun dan lebih tua, pendapatan yang berbeda dan status sosial. Selama bertahun-tahun, subyek harus secara teratur melakukan latihan-latihan tertentu.
Kemudian, ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam olahraga tertentu, penurunan kemungkinan penyakit mengembangkan dan meningkatkan peluang hidup.
1. Tenis atau bulu tangkis (setiap raket olahraga)
Menurut para ilmuwan, tenis, squash dan bulu tangkis membawa manfaat kesehatan terbesar: gerakan konstan membuat jantung, paru-paru dan otot-otot untuk bekerja sepanjang waktu. Menurut penelitian di atas, olahraga dan permainan dengan raket mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56%. Ini lebih daripada olahraga lainnya.
Dr Charlie Foster, seorang profesor di Universitas OxfordKami percaya bahwa bulu tangkis dan tenis tidak hanya membantu untuk mengembangkan fisik, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental dan memiliki manfaat sosial - mungkin unik untuk olahraga ini.
2. aerobik
Aerobik - adalah semua yang berhubungan dengan intensitas rendah dan aktivitas fisik konstan. Untuk dia termasuk menari, senam, jogging ringan. Menurut para ilmuwan, olahraga tersebut dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 36%.
Emmanuel Stamatakis, associate professor di University of SeattleTemuan kami menunjukkan bahwa penting tidak hanya dalam olahraga. Anda perlu tahu apa jenis latihan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
kelas aerobik yang cocok untuk kedua orang muda dan orang tua. Sebagai ilmuwan mengatakanCepat Workouts: Setiap latihan adalah lebih baik daripada tidak. Jika tidak ada waktu untuk naik sepeda atau ditulis ke klub dansa, adalah alternatif yang sangat baik untuk stres fisik tersebut menjadi lama berjalan.
3. renang
Pelajaran berenang cocok untuk total latihan tubuh yang lengkap, ketika hanya otot-otot dan sendi istirahat. Para ilmuwan dari Harvard percayaBerenang untuk kesehatan jantung, dari Harvard Surat Jantung Februari 2016. renang yang membantu menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kardiovaskular. Bagi mereka yang baru sembuh dari cedera atau pembedahan, berenang - olahraga yang besar, karena risiko mendapatkan kerusakan sangat rendah. Menurut para peneliti, berenang dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 41%.
4. balap siklus
Bersepeda kekuatan untuk bekerja otot perut, lengan dan bahu, meningkatkan rasa keseimbanganSerta membantu mengembangkan fleksibilitas sendi, kata para ilmuwanTop 5 manfaat dari bersepeda. . Selain itu, mengayuh konstan menyebabkan produksi endorfin - hormon kebahagiaan.
Menurut penelitian, kelas bersepeda akan membantu kehidupan memperpanjang sebesar 15%. Para ilmuwan juga menemukanBersepeda untuk bekerja terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian dini. Yang mengendarai sepeda untuk bekerja dapat mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular dan kanker.
Sebagai peneliti mengatakan, aktivitas fisik mengusung hanya menguntungkan tubuh dan orang-orang harus memilih apa olahraga yang ingin mereka lakukan. Di Eropa dan ilmuwan Australia mengatakan bahwa mereka yang telah terlibat dalam aktivitas fisik, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berkurang sebesar 28%.
bagaimana catatan Dr Mike Kapton, penelitian tersebut tidak akan membuat Anda ingin berhenti sepak bola atau berhenti berjalan di pagi hari. Sebaliknya, hasil ini dimaksudkan untuk memotivasi semakin banyak orang mulai untuk bermain olahraga.