4 situs, yang akan membantu memompa bisep, dada, perut dan bagian tubuh lainnya

Siapa pun yang ingin menikmati indah, perkembangan harmonis tubuh. Hal ini dapat dicapai dengan bantuan latihan khusus dirancang untuk kelompok otot yang berbeda. Dalam ulasan ini, Anda akan belajar di mana untuk menemukan latihan yang tepat untuk mengambil dari mereka setelan training Anda yang kompleks.

Di Internet berlimpah menerbitkan berbagai set latihanPenulis yang menjanjikan kemajuan cepat dan tidak dapat diubah. Namun, mereka dibuat tanpa memperhitungkan karakteristik individu yang terlibat dan dihitung angka rata-rata dengan karakteristik fisik rata-rata. Tetapi bagaimana jika Anda sepenuhnya puas, misalnya, dengan kaki mereka, tetapi ingin lebih memperhatikan lengan dan kembali? Bagaimana jika Anda ingin hanya menekan dadu dan bisep besar?

Benar-benar alami dan yang paling tepat dalam kasus ini akan berubah menjadi seorang pelatih berpengalaman, yang akan untuk Anda program pelatihan individu. Namun, tidak semua orang mampu membelinya. Jadi, tetap untuk menjadi lebih baik berkenalan dengan latihan yang bertujuan untuk pengembangan kelompok otot individu, dan untuk membuat

MuscleWiki

MuscleWiki - ini adalah situs yang sangat sederhana namun bermanfaat. Pada halaman utama Anda akan menemukan model interaktif dari manusia, yang menyoroti kelompok otot yang berbeda. Scholkayte menurut mereka yang ingin bekerja di, dan segera halaman dengan latihan. Masing-masing disertai dengan demonstrasi seni pertunjukan yang akan membantu pemula atlet. Selain latihan, di situs Anda dapat menemukan kalkulator kalori dan utilitas untuk menghitung jumlah maksimum pengulangan.

Tabel Periodik Latihan Dumbbell

Dumbbells adalah sepotong terjangkau peralatan olahraga yang memungkinkan besar untuk bekerja kelompok otot yang berbeda. Mereka tidak memakan banyak ruang, fleksibel dan relatif murah, sehingga sangat populer di seluruh dunia. Namun, latihan dengan dumbbells, serta dengan latihan beban lainnya, memerlukan kehati-hatian. Jadi jangan malas untuk melihat sebelum pergi ke situs Kekuatan Stack 52Di mana Anda akan menemukan meja yang berisi lebih dari 100 latihan dengan dumbbells, dan video yang menunjukkan eksekusi teknik.

DAREBEE Otot Peta

pembaca reguler kami akan terbiasa dengan situs yang indah ini, yang kami menulis tentang di sini. Pencipta ini menawarkan sumber daya ratusan kompleks pelatihan benar-benar bebas terdiri dari latihan berat badan. Di bawah setiap set negara untuk yang otot dirancang. Selain itu, ia memiliki khusus sebuah halaman menampilkan peta otot-otot tubuh manusia dan daftar latihan yang tepat. Menggunakannya untuk membuat program pelatihan Anda sendiri.

Otot-otot Bagan Tubuh Latihan

FreeTrainers - adalah peta interaktif lain dari tubuh manusia. Ketika Anda mengklik pada kelompok otot Anda tertarik di halaman baru yang berisi daftar semua latihan yang diperlukan. Berikut dikumpulkan sebagai latihan berat badan, serta orang-orang yang berjalan di simulator. Untuk anak perempuan ada bagian yang terpisah di mana ada latihan dengan bola senam.