19/12/2019
12
dilihat
Sebelum joging tidak cukup hanya untuk berjalan atau jogging dengan kecepatan lambat. Sangat penting untuk mempersiapkan seluruh tubuh, termasuk sendi dan ligamen. Dalam artikel ini - tiga pilihan untuk latihan, yang akan membawa 2 sampai 15 menit.
Pemanasan membantu tidak hanya untuk lebih lancar mempercepat kerja jantung dibandingkan dengan keadaan istirahat, tetapi juga Ini memberikan aliran darah dari jeroan ke otot-otot (bukan ditusuk sayap) dan mempersiapkan ligamen dan sendi untuk joging tanpa cedera.
Durasi pemanasan tergantung pada latihan yang akan datang.