14 alasan untuk melakukan renang
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Berenang bagi seorang pria secara alami seperti berjalan. Kita semua tahu bahwa berada di air berguna untuk kesehatan fisik dan mental. Dalam artikel ini Anda akan menemukan insentif tambahan untuk pergi ke kolam renang.
penurunan berat badan
Efek yang paling jelas menguntungkan berenang - pembakaran lemak. Dan jumlah kalori yang Anda ambil dengan itikad baik selama berenang, benar-benar besar. Pertama, pekerjaan melibatkan banyak kelompok otot sekaligus. Kedua, air dingin membantu untuk menghabiskan energi ekstra. Untuk efek maksimum, belajar berenang kupu-kupu. Ini adalah gaya intensif energi yang paling.
meningkatkan postur
Terlalu banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer. Kolam bisa secara signifikan memperbaiki postur. Selain berada di tulang belakang air merasa beban kurang gravitasi, berenang memperbaiki kondisi otot-otot punggung, dada dan pinggang. Dari beranda bantuan terbaik berenang merangkak di punggungnya.
perut ketat
Tampaknya bahwa selama pelayaran paling kaki dan tangan bekerja. Namun, otot-otot perut juga terlibat dalam pekerjaan. untuk
memompa pers dengan bantuan menyelam harus lebih disukai gaya "dolphin". Tapi gaya lain akan membantu menyingkirkan Zhirkov di perut.paru-paru yang sehat dan hati
Banyak perenang profesional mulai karir mereka, untuk menyingkirkan serangan asma. Diperlukan saat berlayar perumusan yang benar napas dan udara lembab memiliki efek menguntungkan pada fungsi paru-paru. Ketika berlatih secara teratur, renang denyut jantung menurun (Sampai 45-50 denyut per menit saat istirahat), dan pada saat yang sama meningkatkan daya maksimum jantung (200 luka).
Gunakan untuk sendi
Air akan membuat sendi Anda lebih fleksibel. Tapi diving bekerja dengan baik tidak hanya sebagai pencegahan penyakit sendi. Anda bisa berenang dan selama eksaserbasi: pendinginan nyeri meringankan, dan gerakan fluida akan memiliki efek pijat.
meningkatkan darah
Bahkan setelah komposisi darah berenang tunggal berubah secara signifikan menjadi lebih baik: meningkatkan jumlah sel darah merah dan kadar hemoglobin. Apa yang bisa kita katakan tentang dampak positif dari olahraga teratur di kolam renang.
ruang kebugaran Alternatif
Kolam renang bisa menjadi alternatif yang sangat baik di hari-hari ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk latihan di gym atau tidak ingin berjalan dalam hujan. Berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melelahkan, dan hanya berenang di kecepatan yang nyaman. Setelah 5-10 menit santai tinggal di dalam air Anda mungkin memiliki kemauan untuk latihan penuh. Dan jika tidak - tidak menyalahkan diri sendiri, itu lebih baik daripada tidak.
detoks digital
Bahkan di gym dan di atas treadmill, banyak yang tidak bagian dengan smartphone Anda. Di kolam renang Anda akan tersedia bahkan untuk panggilan. Setidaknya satu jam Anda tidak memeriksa e-mail dan jumlah orang-orang seperti untuk Instagram.
olahraga ringan
Renang baik untuk pemulihan setelah cedera atau setelah beban terlalu berat. Juga berenang sempurna melengkapi joging, memberikan kontribusi untuk pemulihan otot lebih cepat dari hari istirahat benar-benar tanpa olahraga.
intelijen meningkat
Gerakan dalam air membutuhkan koordinasi khusus dan kuat selama berat bernapas berenang jenuh darah dengan oksigen. Untuk kolam renang membuat Anda lebih pintar, berenang gaya yang berbeda dengan pesat.
Bersantai setelah seharian bekerja keras
suara air membantu untuk meringankan stres dan pergi dari masalah. Bermanfaat bagi sistem saraf juga dipengaruhi oleh suhu air. Jika Anda tidak dapat bersantai setelah hari kerja, dan pada malam hari Anda waktu yang lama tidak bisa tidur, Berjalan di malam hari di kolam renang. Untuk santai gaya rumit berenang -brassom atau di belakang.
pengerasan
Pengaruh positif dari pengolahan air pada sistem kekebalan tubuh dikenal. Tapi memutuskan menuangkan air es atau bahkan douche tidak begitu sederhana. Namun dalam baskom air dingin dianggap cukup alami, mengerahkan emosi efek yang sama.
The Fighting Temptations
Kadang-kadang di malam hari tidak cukup kekuatan untuk menangani kecanduan mereka. Kolam dapat menjadi asisten setia Anda. Pertama, ia akan mengambil setidaknya satu jam dari waktu Anda. Kedua, setelah berenang akan meningkatkan mood Anda dijamin, dan lebih dari kue atau segelas anggur hanya akan tidak diperlukan.
Menyenangkan bagi seluruh keluarga
Kolam - olahraga yang tersedia pada usia berapa pun. Dari tahun-tahun awal, anak-anak mendapatkan kesenangan dari berada di kolam renang. Dan untuk orang tua berenang mungkin adalah cara paling aman untuk tetap fit. Pergi ke kolam renang seluruh keluarga!