10 alasan berbasis ilmu pengetahuan untuk bermain olahraga
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Perlu dicatat bahwa olahraga teratur meningkatkan sistem kardiovaskular dan memberikan pencegahan yang sangat baik penyakit jantung dan kapal, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan bahkan kanker, membantu mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera dan bahkan membantu untuk waktu yang lama untuk mempertahankan keadaan fisik yang memuaskan (yaitu, untuk usia yang besar, jika beruntung).
Dan lebih banyak pelatihan tidak hanya menyediakan kesehatan dan umur panjang, tetapi juga dalam suasana hati yang baik!
1. Latihan membantu Anda berpikir lebih jernih dan membuat keputusan yang baik
Aktivitas fisik melibatkan ventral korteks prefrontal otak Anda, itu adalah bagian yang memainkan peran utama dalam proses pengambilan keputusan dan pengolahan emosional peristiwa.
2. Latihan meningkatkan suasana hati
Ventral korteks prefrontal juga menangani emosi negatif kita seperti rasa takut, dan membantu untuk menilai keberisikoan situasi atau tindakan. aktivitas fisik yang tinggi memungkinkan untuk lebih baik menjalankan fungsinya, sehingga produktif dan kami tetap dalam semangat yang baik.
3. Latihan membantu stres pertarungan
Olahraga mengubah bagian dari otak - dorsal raphe nucleus - yang bertanggung jawab untuk regulasi suasana hati, memproduksi serotonin, dan memberitahu kita tentang keberadaan tegangan substansi via R.
Substansi P atau substansi P, - sebuah neuropeptida dari keluarga tachykinin. Ia memiliki spektrum yang luas dari aktivitas biologis: vasodilatasi tindakan diberikannya pengaruh pada tekanan darah arteri, meningkatkan permeabilitas kapiler, mengaktivasi sintesis dan pelepasan mediator inflamasi, menyebabkan mulus tindakan kontraksi otot memiliki secretogenic, merangsang pelepasan prolaktin dan pencernaan hormon. Substansi P bertanggung jawab untuk transmisi impuls nyeri pada sistem saraf pusat.
4. Latihan mengurangi stres dan kecemasan
tingkat latihan meningkat dari serotonin, sehingga mood yang lebih baik, dan emosi negatif memudar. Benar, itu terjadi segera, tapi setelah sekitar 40 menit setelah awal latihan, sehingga, jika sebelum kerja atau pertemuan penting, Anda memutuskan untuk mengunjungi gym atau pergi untuk berlari, sikap positif Anda disediakan.
5. Latihan meningkatkan memori
Ini ditulis banyak artikel, tapi kami masih ingat: Latihan meningkatkan aktivitas hippocampus - bagian dari otak yang memainkan peran kunci dalam pembentukan kenangan baru dan mengembalikan yang lama.
6. Latihan meningkatkan fungsi kognitif
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan latihan singkat intens (HIIT sedemikian mengasihi kita, dan Tabata) meningkatkan efisiensi dan produktivitas selama hari kerja. Tentu saja, tidak harus terlibat sampai keringat, tapi poprisedat atau push-up beberapa kali mungkin. ;)
7. Olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit
Mereka yang terlibat dalam olahraga, kemungkinan besar menyadari fenomena "Runner". Adalah suatu kondisi dimana selama berkepanjangan latihan berat mengurangi rasa nyeri (biasanya terjadi pada maraton). Namun, dalam rangka untuk merasa euforia, tidak perlu untuk menjalankan maraton. Studi menunjukkan bahwa latihan bahkan pada intensitas rendah, seperti aerobik air, mengurangi rasa sakit.
8. Latihan meningkatkan kepuasan dengan tubuh mereka
Sebagai aturan, orang-orang yang terus-menerus dilatih, rasa kepuasan dalam kaitannya dengan tubuh segera setelah latihan. Jika kita mengambil rata-rata, maka orang-orang yang terus-menerus melakukan latihan fisik, jauh lebih puas dengan keadaan tubuhnya sendiri, daripada mereka yang hanya sesekali kereta.
9. Orang yang berolahraga secara teratur lebih sukses dalam hubungan romantis
Namun, para peneliti tidak yakin tentang penyebab fenomena ini. Ada kemungkinan bahwa orang-orang yang melatih terus-menerus, puas dengan penampilan mereka dan, sebagai akibatnya, lebih percaya diri (lihat. ayat 8). Mungkin, olahraga meningkatkan kualitas kehidupan seksual. Dan mungkin mereka yang rutin kereta hampir selalu dalam suasana hati yang baik (lihat. paragraf 2, 3 dan 4), dan membantu untuk tidak marah atas apa-apa dan tidak berkeliaran pertengkaran kecil.
10. Latihan membuat Anda bahagia
Studi terus membuktikan bahwa orang yang berolahraga secara teratur lebih bahagia daripada mereka yang pelatihan mengabaikan. Hal ini tidak mengherankan, jika melihat kembali pada sebelumnya 9 poin.