10 trik motivasi yang akan membantu untuk keluar untuk lari di musim dingin

1. Melatih di jalan tiga kali seminggu

Tentunya dalam jadwal lebih banyak pelatihan Anda, karena joging perlu berada dalam kondisi fisik yang baik. joging alternatif di jalan dengan cross-pelatihan dalam ruangan yang hangat. Kemudian pipi kesemutan dingin bahkan mulai bersukacita.

2. Mendaftar untuk perlombaan

Dan sebaiknya mata air. Maka Anda tidak akan dapat melewatkan latihan - hati nurani tidak akan mengizinkan. Mempersiapkan kompetisi adalah motivasi besar. Anda akan memiliki tujuan yang dapat Anda capai dan menerima penghargaan.

Dalam hal ini, Anda tidak akan mengajukan pertanyaan, yang pergi ke musim dingin run, karena Anda sudah tahu jawabannya. Bahkan yang paling lazim pemalas akan praktis tidak ada argumen.

3. Mintalah pasangan untuk jogging bersama

Pada pagi hari sulit untuk keluar dari tempat tidur atau di malam hari lagi untuk pergi keluar setelah bekerja, jika Anda tidak memiliki satu menunggu. Hal ini sangat hal lain, jika Anda akan memiliki pasangan siap untuk berbagi kegilaan musim dingin berjalan.

Jika Anda dapat menemukan seluruh kelompok orang yang berpikiran akan lebih baik, karena peluang untuk membujuk semua untuk meninggalkan latihan akan jauh lebih rendah.

4. Setiap hari mengingatkan diri Anda dari tujuan set

Apapun ini adalah tujuan Anda - untuk belajar berjalan lebih cepat atau lebih lama, tumbuh tipis atau hanya meningkatkan kebugaran Anda - mengingatkan diri Anda dari ini sesering mungkin. Gulir melalui dirinya keberatan ketika menyikat gigi Anda di cermin, dorongan untuk bekerja, atau sedang melihat sepatu lari.

5. Beri diri Anda janji untuk selalu berada dalam kondisi

Ketika di 6 am alarm berdering lagi, sebelum Anda mematikannya dan berbalik, berpikir tentang hal ini. Setiap kemenangan kecil atas diri sendiri memperkuat kebiasaan baik. Segera setelah pelatihan melewati dari Anda atau akan mulai melanggar atau penyesalan tidak akan memberikan tidur.

6. Memiliki rencana cadangan jika cuaca buruk

Jika tiba-tiba Anda bangun, dan jendela badai salju, hujan salju atau es, tidak perlu untuk mengusir diri untuk lari. Jadi Anda lakukan hanya lebih buruk, sakit atau ketaton.

Datang dengan rencana cadangan jika terjadi pelaksanaan keadaan yang tak terduga tersebut. Sebagai contoh, dapat yoga atau pelatihan fungsional, yang bisa dilakukan di rumah, jika tidak sampai ke jarak gym.

7. Selalu menyiapkan pakaian joging dan tas di malam hari

Ketika pelatihan untuk semua dipersiapkan sebelumnya, Anda tidak akan punya waktu untuk berpikir, "Mungkin hari ini, Miss?". Hal yang sama berlaku untuk paru-paru ngemil sebelum jogging dan pagi kopi. Semuanya lebih baik untuk mempersiapkan terlebih dahulu.

8. Jalankan di pagi hari

Dianjurkan untuk melakukan rencana latihan pagi, karena pada saat ini selalu ada kemungkinan untuk mengalokasikan untuk menjalankan jendela, bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk.

Di malam hari, ada terlalu banyak godaan dan kemungkinan terjadinya hal-hal lain yang Anda tidak bisa mengabaikan (anak, keluarga, pertemuan bisnis tiba-tiba). Jadi menempatkan jam alarm jam 6 pagi dan pergi ke ketinggian baru.

9. Datang dengan imbalan

Beberapa sulit untuk menahan pelatihan tersebut tanpa stimulus tambahan. Tujuannya - itu baik. Tetapi bahkan lebih baik, jika Anda memperkuat nya hadiah kecil, imbalan, yang akan merayakan bahkan keberhasilan kecil tapi.

Misalnya, pembelian yang diinginkan hal setelah dua minggu dari jadwal pelatihan kepatuhan tanpa single pass.

10. Membeli gigi yang baik musim dingin untuk menjalankan

Membeli peralatan mahal dan berkualitas tinggi untuk jogging - sepatu, pakaian termal dan bentuk yang benar olahraga - sering merupakan insentif besar tidak hanya untuk wanita tetapi juga untuk pria. Pertama, itu akan membantu Anda tetap sehat dan bahkan mungkin menyelamatkan kita dari cedera. Kedua, Anda akan disiksa penyesalan atas apa yang telah Anda menghabiskan banyak uang dan membeli barang-barang tergeletak di sekitar.