10 latihan untuk seluruh tubuh yang dapat dilakukan dengan kursi

Hari ini, kita memiliki lagi video untuk sangat sibuk, yaitu bagi mereka yang mengeluh tentang kekurangan konstan waktu untuk pergi ke gym atau pergi keluar untuk jogging. Latihan-latihan ini dapat dilakukan dengan kursi, tidak hanya di rumah tetapi juga di kamar hotel selama waktu liburan atau di kantor selama istirahat. Lokasi tidak begitu penting! Kalau saja tangan terbukti kursi yang cocok. ;)

Jadi, video ini menunjukkan 10 latihan sederhana yang dapat memenuhi siapapun: di satu up kaki, push-up dari kursi, jongkok menjadi terjang, push-up dengan kaki Anda di kursi, tali dengan kaki mengangkat alternatif, jembatan dengan fokus di kursi dan lain-lain.

Selama pelaksanaan papan dan push-up, mengurus bahwa tidak ada membungkuk di pinggang.

Pada waktu berjalan, menekan di kursi, cobalah untuk tidak menaikkan bahu. Dan ingat bahwa semakin dekat untuk kembali ke kursi dan kakinya - lebih jauh dari itu, sehingga akan lebih sulit.

Memenuhi jembatan, mengurus untuk tidak menjatuhkan panggul sepenuhnya pada lantai, menyentuh pinggangnya.

Berhati-hatilah bahwa selama sit-up di sudut terjang kaki dukungan lutut 90 derajat. Lutut kedua harus hampir menyentuh lantai.